多囊卵巢综合症吃什么食物好，该怎么调理

多囊卵巢综合症吃什么食物好，该怎么调理

多囊多吃6菜：菠菜、白菜、芹菜、西红柿、西红柿、土豆

多囊多吃6果：香蕉、梨子、猕猴桃、苹果、蓝莓、橙子

一定要记住——少吃或者不吃雄激素含量高的食物，比如腰花、动物内脏、牛肉、羊肉等。

再给姐妹们分享5个调理建议：

运动促排---慢跑（经期外，每周慢跑三四次，每次建议30分钟左右，如果自身条件允许，可以跑走结合）

运动促排---游泳（只限于会的姐妹哈，游泳的时候几乎是全身肌肉都在运动，能好好地锻炼心肺功能，还能让人产生积极的心理情绪，让身体的负担再减轻一些，缓解情绪压力）

运动促排---跳绳（月经干净以后，每天跳300——500个，排卵之后就不要跳了，跳绳30分钟以上可以消耗440卡的热量）

坚持泡脚---(经期后，每天坚持泡脚，泡脚是可以加入艾草、当归、藏红花，根据自己的条件自己定。暖宫助排)

喝补剂---科芙研Dci手性肌醇（每天2袋，帮助改善胰岛素抵抗，提升卵巢功能促排，增加受孕率，改善月经不调，平衡内分泌）

当然，我们女性朋友需要注意，我们男性朋友也需要注意，一定不要抽烟，总是喝酒喝到醉汹汹，真的很影响，很伤身体，作息要规律，也需要调整好小蝌蚪质量，不然光我们女性努力是远远不够的哦。

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