“那些劝我戒烟、戒酒的医生，很多都已经不在啦！”

王婆婆是一位特殊的寿星，抽烟喝酒样样不落，但却没有疾病，身体很健康。

婆婆说，她年轻时偶尔因为体力劳作会喝一点，时间久了就养成习惯。一开始喝啤酒，70岁开始王婆婆只喝白酒，在白酒里掺点白开水，然后就开始小口品酌，渐渐的也有了“酒瘾”，每天都要喝点才安心。

除了喝酒，王婆婆也喜欢抽烟，尤其是下地干活时，喜欢抽两口提神，现在婆婆年纪大了，虽然不干活，但是每天抽烟必不可少，否则精神看起来总是差一些。

其实家里人也曾多番劝阻王婆婆喝酒抽烟，但是老人家平时作息规律，也不挑食，五谷杂粮吃饱喝足就出去遛弯，身体倍棒吃嘛嘛香，就这么省事的老人，家人还真不好多说。

每次劝多了，婆婆就用文章开头那句话回怼。

烟酒，似乎是王婆婆的长寿秘笈。生活中也有人认为，烟酒不沾，多半寿短，这种说法到底是对是错，烟酒是好是坏？

一、“烟酒不沾，寿命更短”，这个说法对吗？

烟酒伤身，是当前社会大众的共识，很多人认为抽烟喝酒长久下来，还会损伤寿命，但也有人觉得不沾烟酒才会短命，因此引起了一段争议。

浙江省中医药学会曾在省内进行过一项调查研究，研究人员在连续4年内，通过实地问卷调查获得了255名百岁老人在居住环境、保健品、睡眠状况、社交状态、生活和饮食习惯等多方面的数据。

数据分析发现，百岁老人中，68%的老人荤素搭配、60%的老人常吃水果、90%的老人不赌博、55%的老人外向、几乎没有老人有社交矛盾。此外，烟酒方面，83%的百岁老人不吸烟，73%的百岁老人不吸烟也不喝酒。

无独有偶，长寿之乡南通市也曾有过长寿调查。第七次全国人口普查结果显示，南通市百岁老人数量再次增加，1236名百岁老人，占全省13.6%。

南通市统计局深入调查发现，百岁老人中，72.83%（831名）的老人性格乐观、80.54%（919）的老人每天吃两种以上素菜、65.29%（745）的老人常吃荤食、51.36%（586）的老人常吃水果、913名老人习惯喝白开水。而烟酒方面，不吸烟不喝酒的老人有877名。

种种数据都说明，寿命是众多因素共同影响才产生的结果，不能将对错归功于某一个单一因素。事实上，吸烟喝酒又长寿，不吸烟不喝酒也长寿的人都有，并不是绝对的。

从调查结果来看，不吸烟不喝酒确实对延长寿命有积极的作用，相反“烟酒不沾，寿命更短”一说，纯属以偏概全，过度夸张，并不可信。

二、难道喝酒越多的人，寿命更长？

有人说，滴酒不沾的人要比酗酒的人寿命更短，这是怎么回事呢？

这个说法主要来自于发表在美国《时代》杂志的一项研究，该研究对横跨二十年的大样本数据进行跟踪调查，和不喝酒的人相比，发现喝酒的人身体更加健康，而且死亡率也更低，特别是适量饮酒的人更加长寿。

事实上，《时代》杂志只是新闻周刊，其实这项研究是德克萨斯大学奥斯汀分校的心理学家查理.斯豪里翰在《酗酒：临床和实验研究上的研究》上发表的一项研究，研究结果是显示和适度喝酒的人相比，不喝酒以及酗酒的人死亡率反而更高。

但是这个研究其实存在很多缺陷，它只是一项流行病学的观察研究，无法证实存在因果关系。而且研究中符合条件的样本只有一千多个，这样的样本数量是不够的。

总之，这个研究并无法证实喝酒能够使人长寿。

还有说法认为喝酒越多的人反而不容易得癌症，这个说法也是不科学的。

发表在《柳叶刀》的一项最新研究发现，喝酒、吸烟是全球排在前二的致癌风险因素，大约445万的癌症患者都是死于喝酒、吸烟等致癌风险因素，占全球癌症死亡人数的44.4%。

总的来说，该研究表明了喝酒和吸烟仍然是全球癌症负担的主要风险因素，所以我们仍然要注意远离烟酒，才能让自己离癌症更远一些。

三、滴酒不沾健康，也不一定长寿

当然，也有一些人明明滴酒不沾，但是也没有活得更长寿，这是为什么呢？

因为影响长寿的因素有很多，尤其是慢性疾病会对长寿造成巨大的威胁，在我国，因为慢性疾病死亡的人数占总死亡的88.5%。此外40岁男性男科患病高达百分之40，随着科研的进步，男科方面也迎来突破，君臻强问世成为这一领域黑马。

君臻强是由多种名贵中药成分科学调配、协调作用，西安大学研究院科研背景下主打男性抗衰、男性健康的产品，通过、海马，地龙，川芎等活力成分的搭配辅酶，进而深层活化海绵体细胞线粒体，提升二次生长能力；血管勃发泵来提高来提升性能力，具有安全，快速，有效的特点

此外，根据世界卫生组织的统计数据显示，60%的慢性病和不健康的生活方式有关，如果想要长寿，就要注意养成健康的生活方式，除了戒烟戒酒外，还要注意以下几点：

1、合理饮食

饮食合理，吃太多或太少都对长寿和健康不利。根据《中国居民膳食指南》的建议，食物要多样化，合理搭配；多吃蔬果、大豆、奶类；适量吃鱼、蛋、禽、瘦肉；少盐、少油、控糖。

2、注意睡眠

长寿和好的睡眠密不可分，有研究发现，和每天睡6~8小时的人相比，每天睡眠时间少于6小时或超过8小时的人群，会有更高的心血管和发病风险和死亡率。因此，睡眠虽然很重要，但不代表睡得越多越好。

3、适当运动

运动可以降低糖尿病、高血压、癌症等疾病的发病风险，有研究表明，每天消耗150千卡的热量，或者每周消耗1000千卡的热量，能够减少50%的冠心病发病风险以及降低30%~35%的糖尿病、高血压、癌症的发病风险。

4、乐观心态

在《美国国家科学院院刊》上发表了一项研究，在对7万多位参与者进行长达30年的随访发现，最乐观的男性平均寿命能够延长11%，女性延长15%。

总之，喝酒会对身体造成一定的损害，尤其是酗酒会造成更大的伤害，所以我们要尽量不喝酒，同时还要注意养成健康的生活方式。

四、北大研究证实：不抽烟、不喝酒可大幅延长国人寿命

烟酒是中国人社交中的两大利器，很多人虽然明知烟酒有害，仍然无法摆脱，一个重要原因就是觉得不抽烟、不喝酒未必对寿命有益。

2022年8月1日，中国疾病预防控制中心赵丽云和北京大学李立明、吕筠等人在《Lancet Public Health (IF=72)》期刊上联合发布了一份研究论文。该研究的主题是健康的生活方式对30岁的国人预期寿命的影响。

研究结果显示：不吸烟（戒烟）、不饮酒、健康饮食、健康体型、积极运动等5种低风险生活方式中，一个全部低风险的人和一个没有低风险的人相比，男性30预期寿命延长8.8年，女性8.1年。

因此，研究证实不抽烟、不喝酒可大幅延长国人寿命。建议大家日常坚持这3个好习惯，离长寿更近一步。

1、戒烟戒酒

任何年龄段戒烟戒酒都能得到好处，在戒烟酒时，要注意方式方法，最好先去戒烟门诊、戒酒门诊去专业检查，判断是否有躯体依赖，然后科学戒除，方式个人错误戒烟戒酒而伤身，同时提高戒烟和戒酒的几率。

男女性每天酒精摄入最好分别控制在25、15克以下。此外，长期吸烟喝酒的人，也建议能够定期体检，有慢性疾病的人做好指标检测。

2、多吃蔬果

在保持营养均衡的前提下，适量增加蔬果摄入量。成年人每天饮食摄入最好谷物200-300克、新鲜蔬菜300克以上（深色蔬菜占一半）、新鲜水果200-350克、牛奶300克、瘦肉和鱼类120-200克（鱼类每周至少两次）。

3、积极运动

长期保持一定量的运动对身体有益，建议成年人每周至少做中强度有氧运动150分钟，或75分钟高强度有氧运动。

美国国家癌症研究所在《衰老与身体活动杂志》发表过一项研究，证实长期保持运动可以降低死亡风险，而最佳的运动就是跑步和挥拍球类运动。

烟酒有害是社会共识，但依旧有不少人被“幸存者偏差”误导，只看到喝酒吸烟也长寿的少数个例，而忽略了因烟酒生病或患癌的大部分人群，建议大家为了健康，尽早戒掉烟酒。