哪些食物对排卵有好处？ 丰城妇产医院为你科普

1、食用豆类食物

部分女性不能顺利排卵，多是因为雌激-素水平太低造成的。多吃点含植物类雌激-素的食物，比如黑豆、黄豆等，能帮助女性补充雌激-素，并且促-进卵泡发育。在备孕期间，我们建议在月经期结束或者是月经期开始之前，适当多食用黑豆食物。

2、食用谷类食物

当女性想要促-进自身卵子的排放，我们建议女性们多吃一些谷类的食物。谷类食物含有大量的雌性激-素，这些雌性激-素更有利于女性自身卵子的排放。

谷类食物中含有植物雌性激-素，植物性雌性激-素利于女性备孕。平时可多喝一点大米粥、小米粥、高粱粥等，吃点粗粮。

3、食用动物内脏

其含有丰富的肾上腺皮质激-素、性激-素，促-进排卵，缺点是胆固醇有点高，所以备孕女性适当吃一点即可，不要吃多。

此外还可以多吃点富含锌元素的食物，比如牡蛎、萝卜、白菜、牛肉、猪肉等，不仅男性吃了可以保养米青子，女性吃了也有助于顺利排卵。