用微小习惯实现目标

我们都曾经遇到过这样的情况：一天内无法完成所有想要做的事情。时间和精力都是有限的，所以有些事情不可避免地会被搁置。比如说，你能在上班的同时练习钢琴、阅读书籍、冥想和锻炼吗？

其实，有一种名叫“微小习惯”的方法可以帮你管理这些相互竞争的目标。微小习惯是一种期望非常低的习惯，你可以每天都做到。对自己期望过高会阻碍我们实现目标。例如，如果你期望锻炼一小时，但只有40分钟的时间，你可能不会去健身房。不要设定过高的期望，而是把目标设定得尽可能容易。

例如，当你想在日常生活中纳入冥想时，可以将你想要冥想的时间从20分钟减少到2分钟。这样，无论你有多忙或累，都可以实现你的目标。微小习惯的目的是在较长的时间内养成持久的习惯。它们可以让你在更长的时间内完成所有的目标。

微小习惯之所以能够帮助你开始，是因为它们不需要太多的承诺。一旦你开始并获得动力，就更容易继续下去。如果你现在正在拖延，很难让自己学习一个小时。但是，如果你已经学习了3分钟，那么继续学习就会容易得多。这是因为物体在运动中倾向于保持运动状态。

总之，要将微小习惯的概念应用于目标，将其设定得非常小，以至于你不可能失败。学习一分钟，做一个俯卧撑，或者阅读一页。记住，继续的动力将在开始后到来。尝试一下，看看微小习惯如何帮助你实现目标。