今日水素珊瑚藻：对肠道有益的食材有哪些？

肠道是人体重要的器官，也是最大的器官，成年人的肠道长度大约8-9米，完全展开后面积大约有400平方米。同时肠道担负着人体消化、营养吸收、排毒及免疫等重要的生理作用。世界胃肠病学组织(WGO)呼吁大众关注肠道健康，将每年的 5 月 29 日定为“世界肠道健康日”。今日水素氢生活，带您了解对肠道有益的食材有哪些。

肠道健康与人的全面健康息息相关。保护肠道健康要养成健康的生活习惯，例如补充水分、细嚼慢咽、定期体检等都有助于肠道健康维护。此外，今日水素提示，对肠道健康至关重要的一个影响因素是饮食，人体摄入的食物经过胃进入肠道后进行营养的消化吸收及残渣的排泄，因此吃什么对肠道健康十分关键。

日常生活中对于肠道健康有益的食材非常丰富：水果中富含果胶，可以为肠道有益菌提供能量;胡萝卜、白菜等富含膳食纤维的食材，能促进排便，缓解便秘;益生菌有助于平衡肠道内的菌群;西蓝花等十字花科蔬菜中的植物化学物质有助于清除肠道垃圾。

肠道健康的维护，在于日常生活中时刻的关注。健康无小事，今日水素建议，从培养良好的生活习惯做起，搭配健康的饮食，达到作息节律、膳食平衡、运动适宜、心情舒畅，这样不仅仅有助于肠道健康，更有利于减少各种疾病的侵扰，使我们的身体全面健康。