理性视角看减肥

        感觉现在好多人都嚷嚷着要减肥，还有不断诉苦什么喝凉水都长肉的，俺最近也是一直被老妈揪着问怎么才能瘦的问题，在此说一下俺的看法。

        首先，只喝凉水绝对不可能长肉，如果某人能做到，那只能是他能进行光合作用固定太阳能或有其他手段，这不是人类能做到的。能量守恒定律告诉我们，如果一个人胖了，只可能是他消化吸收的能量大于他消耗的能量。所以说，变胖一般就是个人饮食习惯的问题，他可能习惯性吃多，或者也有人可能身体消化好，吃不太多但也能吸收很多能量。人的三大类供能物质，糖类（米，面，糖等等含有较多糖类）、脂质（动植物油，肥肉，植物种子等等含有较多脂质）、蛋白质（瘦肉，蛋清，牛奶等等都含有较多蛋白质），这三者可以互相转化，所以长肉不一定是吃肉，吃米面（糖类）多了 一样长胖。要注意的是，脂质由于是专门用来储存能量的，所以它的能量含量更浓一些，吃一块肥肉可能更顶饿，但也更容易胖。花生、核桃、瓜子等等里面脂质含量也很多，一般植物种子生长需要很大能量，用脂质储能最好，所以一般脂质含量高。大家可以控制一下脂质的摄入。

        由此可见，减肥很简单，有三种方法。一是少吃，这种最简单直接，缺点就是容易饿，需要较大自控能力。二是想办法少吸收，一般减肥茶等就是强行降低人的消化吸收功能，吃同样多食物，吸收的少自然会更瘦。三就是加大能量消耗，吸收同样多能量，只要消耗的多，自然就不会还有能量来长肉，消耗的能量非常多还会促使人将自身肥肉（大多数肥肉是专门的储能物质会优先转化成糖类来供能，瘦肉和功能性肥肉只有当实在没能量的时候人体才会拿它们来供能）转化为糖类供能，人就瘦了，一般运动减肥就是这个原理。要注意的是，运动会促进肌肉生长，如果一边运动减肥，一边吃很多食物，会导致原先的肥肉不消耗，反而瘦肉也长多了，人就成为了有很多肌肉的胖子。同理，如果运动多消耗能量，同时也适当多吃一点食物来保持消耗能量与吸收能量相同，会使人的肥肉变少肌肉变多，人能更健康但体重不变。只有保持吸收能量不变的前提下通过运动多消耗能量才会瘦。

        所以说，减肥原理就是这样，简单明了，真要是有强大意愿想减肥，很容易就能瘦下来的。如果只是嘴上说说，也没啥意志力没啥行动，当然不会瘦，此时如果还嚷嚷着减肥难、喝凉水都胖、胖子坚持运动只会成为健康的胖子之类的话，就只能是自欺欺人、矫揉造作了。所以，如果某人真的想减肥，那就行动起来吧，有理论依据的，一定可以成功。洒家在此预祝想减肥的人都能成功！