大家好，我是大壮哥！“小暑大暑紧相连，气温升高热炎炎”，进入“毒七月”，全国各地天气 异常的炎热，孩子们也都进入了暑假状态，可以好好休息一下劳累了一个学期的身体，各位家长也都想着法的给孩子补充营养，期望孩子能在这个暑假个头窜一窜，但是大壮哥建议各位家长少给孩子吃寒凉的食物和油腻食物，诸如雪糕、冷饮、冰啤、牛羊肉和猪肉之类，最好是清淡的食物，诸如新鲜的蔬菜和水果，大壮哥也是建议多给孩子多吃这3种食物，天再热也精神十足，而且长个是必须的！

玉米：素有“黄金谷物”之称，含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，以及膳食纤维，有助于消化吸收，特别适合孩子食用。

黄瓜

黄瓜是炎炎夏日里的宠儿，而且口感清脆物美价廉，可以当水果生吃，还可以腌制和清炒，蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C等营养成分丰富。

鸡肉：鸡肉蛋白质含量、易于消化和吸收，脂肪含量低，适合抵抗力低的孩子吃。

绿豆

绿豆是夏季的标配，可以煮绿豆稀饭，绿豆汤，可盐可甜，是小孩子的最爱。

最后，大壮想说夏日炎炎，孩子的饮食要清淡、营养全面，少油炸,保证优质蛋白摄入。夏季。应该给孩子选择各种颜色的新鲜蔬菜，另外夏季水果也很丰富，适量给孩子补充。

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