头

练拳 头疼 尤其是后脑 一是因为后链连接 在后脑 二是太阳穴两处的肌肉 在收缩用力 也就是 一前 一后 后侧的 要求你 头顶正直 前侧的 要求你 松沉打开 互争就要用力 用力就是拙力 除非你做到完美的十力互争 让力不在局部 而是打开包裹 但是刚开始 的确是不容易的 总有不到位的地方 为什么 因为互争 依靠的是关节 而头 没有关节 这样 你做十力的方向 是无从下手的 但是 也不是完全没有关节 第一 当然是寰枢 头颈连接处 按照互争做好 你的头是直的 微微前抱 这样 后脑 和下巴就到位了 也就是玉枕 再往上 就没了 对 没了 没有肌肉了 但有腱膜 微微受力即可 然后是哪里 是耳的功能肌肉 你要做到耳的十力互争 不前不后不上不下不左不右 或者说 即前又后还上更下兼左顾右 螺旋内外皆有 你的耳朵 先天的弧线包裹 你懂的 顺着做就好 然后是 额 眉 面 目 鼻 口 等等功能肌肉 都一样 十力互争 这样做到之后 你的整体五官 头颈 都是激活的 且完美去除僵拙 因为没有局部力 就不会有单一的动态 既不会僵持顽固 再看头颈整体 你会发现 颈肩肌肉互争做好之后 你的头就是虚虚的放在颈肩上 而额 枕 五官肌肉 都是不影响头的运动的 都是局部的 这就是虚灵顶劲的外显和根本 你的头用力 其实是颈肩 是身体 也就是说 你的头 不用力 而是因为身体的劲而稳固 头的有力 是身体的力 如果你的身体互争完美 但是头还是不舒服 看看你的五官 你的额头 玉枕 是否到位 明白了这些 你再看舌齿 这就是你的肩颈 在你的头颅底座和内部 进行稳固的构建 齿撑托 舌内撑 通过这些肌肉的完美互争 进一步的稳固打开你的头颅

简单来说 更加柔和的去互争 身体也是 只要十力都到位 不用太多力 其实也是稳固的 慢慢的减 整了 再慢慢的加