最近get到了一种丑，累丑的丑～

指短时间内

五官没有变化

体重没有变化

皮肤没有变化

但是因为连续熬夜或加班

或高强度劳动或没有良好的休息后

整个人呈现出一种枯草一样被吸干的丑感

及憔悴感。

有时候长期连续熬夜、加班，可能就死了……有兴幸存下来，整个人，怎么说，大概是这种。

在众多“美照”中

有一位警察蜀黍的照片

吸引了小编的注意↓↓↓

我们的外貌、肤色、精气神，

均是来自体内的气血。

那些脉脉含情、容光焕发的人，

多半非常注重身体保养。

那些熬夜狂人和月亮不睡我不睡的人，

从整体面部来看一定是写满疲惫，脸色偏黄，眼睛更是失去光泽。

气血不足，五官没变化也会“丑”的特别明显

眼睛

用眼过度，尤其是经常熬夜，长时间盯着电脑、手机，眼睛会有干涩，疲劳的感觉。

天天早晚用眼，再加上没有充分的休息，眼睛离“水汪汪”越来越远。

看下小孩子的眼睛就知道了，黑白分明、很亮的，转动得很溜。

但是“累丑”的人，多半气血不足，就是死鱼眼，无法聚焦的既视感，灵气尽失。要养成一双漫画眼、小鹿眼，靠睡觉还是不行的，还得补充气血。

看上去就是“干巴”

并非皮肤干燥，是整个人的气色，让人一眼望去就会觉得“枯槁”。

一头健康、黑亮的头发，是由充足的头皮血气、肝、肾所共同滋养的。

气血、肝亏肾虚之人，头发容易掉得多，头发干枯。

没有良好的体态

长期的劳累和压力，还会让人在夜晚无法安睡，五脏六腑得不到休息。

另外，腰部乏力、背部僵硬、肩颈沉重，全身都会产生一种“不得劲”的感觉。

睡眠质量差

入睡困难、失眠。中医辨证认为气血不足失眠属于心脾两虚、气血不足，此类患者主要表现为失眠、多梦、睡眠较浅，且整日神疲乏力，面无光泽。

睡得不好又会反过来消耗气血，这种恶性循环一定要打破！

三个方向的“补气血”思路

不熬夜。只要做到少玩手机、不熬夜、早睡早起，年轻人基本上1个月就可以恢复过来。晚上10点左右就要开始准备入睡，可以喝点热牛奶，听音乐、看书，最好不要打游戏以防情绪亢奋。

食疗补气血。桑葚、猪肝、菠菜、枸杞、红枣和红糖，这类等都是补血的，用眼过多的、睡眠不足的妹子可以常吃，将日常生活中高油高脂的零食用红枣、坚果代替，补气血与减肥一步到位。

益气养血口服液。气血同补，改善人体自身造血功能，提高血液质量，增强血液细胞的活性。全面调理人体系统脏器功能。

说到底，还是要对自己好一点，该吃吃该喝喝该睡睡。

尤其在已经出现失眠、睡眠质量差、压力大、面如“枯槁”的情况下，及时调整作息规律，健康饮食，提高睡眠质量，调养气血，常备益气养血口服液，享受人生，享受自己，对自己“温柔”一点~