无法和他人亲密，童年情感忽视造成的复杂性创伤后应激障碍

面对情绪的四种应对方法：

战 僵 逃 讨好

一般人可运用四种，cptsd人只发展一种或两种

做法：

1.管理情绪闪回 发生冲突时大脑会把我带到曾经的情绪状态，可以追溯在什么情况下发生的→我已经长大，过去的已经过去了，它伤害不了我

2.减少自我批判，换角度看问题接纳自己，做好这个步骤再进行哀悼

3.哀悼（比较痛苦）

承认童年的确遭受的情感遗弃和忽视，承认才能哀悼（通常伴随愤怒 眼泪 口头宣泄），哭泣有助于唤起自我同情，伴随的愤怒可以提醒我们已经成年有能力保护自己，期间可以向亲朋好友倾诉。想象自己抱着过去的自己，安慰她接纳她。

4.原谅（真心原谅，不想原谅就不原谅，非真心的只是防御，会把创伤埋得更深）

5.建立信任关系，发现袒露和表达情绪是安全的

相信大脑的创伤可以改变，形成新的治愈的大脑通路可以变强壮