线上倒立&站立基础觉知Movement课
下半年的线上课来啦
这是节什么课？
这是一节帮新手打好手倒立和站桩的初级基础课程，同时也能帮一些有过倒立和站桩经验的同学提供一些新的运动视角。上完这节课后你会有一定的基础和信心去继续练习倒立和站立。将来也可能会对你学打拳，练习不同倒立姿势的平衡，以及任何手支撑动作的学习打好一个稳定的地基。课程主要会以运动觉知为方向去建立一种对身体结构稳定的感知，所以也是通往对日常生活中行住坐卧更有觉知的一条道路。在这个过程中你会慢慢知道身体和地心引力之间的关系，也会通过学会和地心引力沟通来处理一些在训练过程中会发生的小伤小痛。
目标
12节课的短期目标是帮大家练成3-5组的靠墙60秒倒立的基础，长期目标是建立对手倒立和站立之间的关系和提升身体对地心引力作用的觉知。注意本期课程不会涉及任何倒立平衡的内容，我想专注帮大家打好一个非常坚固的地基。如果你已经能轻松做好60秒靠墙倒立并想学习平衡的，我有考虑在将来会再开平衡的课程。不过这也不代表有些已经能做到60秒靠墙倒立的学员不能从这个基础课中获得新的认识，具体情况还是要看个人。好，所以这节课主要是提供给大部分初学者和练习倒立遇到了瓶颈的人。
课程内容
手倒立：肩胛骨和地面的连接 以及如何在手倒立中照顾好手腕
站立和倒立练习中髋和肩关节的放松程度：怎么不让身体在练习静态的动作中发生因为於堵而产生的伤病。
建立推和撑的意识，让身体本能回归
建立身体重心转移的意识以及身体张力平衡的感知能力
倒立中如何放松颈部，身体哪些部位是可以放松悬挂的
打开肩膀活动度
了解自己对上下颠倒的恐惧
空心体的学习，以及身体的整力是什么感觉
我开这节课的目的
之前有很长一段时间，我已经对练习和教倒立失去了兴趣。这条路走着走着就发现自己走到了一个阶段，内心慢慢清晰地开始认识到自己曾经在逃避的基础工作才会继续推动我进入下一阶段的成长，能帮我更清楚地看到自己。所以我决定用一个新的视角来回到基础练习中，如果大家相信一个人的长远成长是建立在一个精心打磨和稳扎稳打的根基之上的话，那我们可以一起来走一程。
时间
总共12节。9/16号开课。之后的北京时间每周六晚上7点-8点在Zoom视频软件开课。课后会提供永久录像。
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