减肥要吃够蛋白质，要吃够营养，不然代谢会被拖垮

人为什么要不断补充蛋白质？减肥要吃够蛋白质，要吃够营养，不然代谢会被拖垮，更加不容易掉秤！ 

有足够主食的情况下，每天只需吃少量鱼、肉，加上一个蛋和一杯奶/酸奶/豆浆，少量坚果油籽，蛋白质就够用了。没有氨基酸和蛋白质，身体会处于肌肉缓慢分解的状态当中。当食物不足时，蛋白质分解比蛋白质合成还要多，身体会把一部分肌肉蛋白质拆解掉。当身体主食不足，或蛋白质不足的时候，皮肤和毛发的生长和修复速度都会放慢。碳水主食严重不足的时候，吃进去的蛋白质会变成热量被消耗掉，等于是减少了蛋白质的供应。 

有些人拼命运动。身体没有得到更多的能量，能量消耗却增加了。蛋白质和能量入不敷出的时候，还要保证肌肉力量，最后也只好牺牲皮肤的营养供应了。所以，胃肠要健康，吃和动要平衡，包括蛋白质在内的食物营养要充足。这是基本保障，也是减肥掉秤的前提。 

我是中医减肥罗道珊主任医生，找我减肥，不节食不反弹，提高代谢，调理肥胖体质，收获的远不止掉秤这么简单！咨询减肥可以薇心公Z号搜索：当代名医，找到减肥科罗道珊医生，预约咨询不收费！