抑郁的人，往往都有这4种思考习惯！

我们每个人都体会过不开心，没有人的生活是一帆风顺的，但是大多数的负面情绪都可以随着时间而减弱。

可是，却有那么一部分人群，他们总会感到不开心，甚至对一些积极的事情，也会让他们产生消极的情绪。

这种情况或许就是由于消极思维所导致的。

截止到目前，有很多研究都证实了长期的负性思维会降低人们的健康和幸福感。

以下，我们为大家列举了几种常见的负性思维，希望能帮助各位提高警觉： 

01

对自我的打击

有时，人们会对自己说一些不好的话，这些话或想法会降低我们的自信心，低估、错估自己的潜能，让我们表现得越来越差。

这样的话，通常是这样开始的：

“我真的做不到...”

“我哪里都不够好…”

“我越来越失败了…” 

试想一下，如果你有个这样的朋友，每天都对你说“你还不够好”、“你不会成功的”，你还会觉得Ta是为你好的朋友吗？ 

如果不是，那你又怎么能够忍受每天对自己抱有这样的消极想法呢？

每天对自己进行这样的自我攻击，久而久之，我们就会变成自己最讨厌的敌对者。

02

总觉得自己不如别人

这是一种最简单和最常见的让自己状态越来越差的思维：总觉得自己比不上别人。 

尤其是，我们还经常去和那些拥有非常优秀的人进行比较，那些更有魅力的人、更能赚钱的人等等。 

当你感觉到你特别想拥有别人所拥有的那些，或是自己感觉到嫉妒的时候，这说明你可能正在经历一种负向的社会比较。 

尽管有些时候，这些比较的结果是很客观公正的，但这对于你的幸福感和生活事业的成功并没有什么帮助。

不仅如此，很多研究还证实，这种习惯性的负向比较，会让人体验到更多的压力、焦虑、绝望，以及做出更多自我否定的决定。

03

消极反刍

确实，我们需要向过去学习、以史为鉴，但是我们不能被过去所困住。

这是因为有些时候，过往的困境与挫折，会让我们看不清自己的真正潜力，看不到新的机遇与机会。

那些已经发生的，我们无法改变，但那些还未发生的，我们可以去改变或影响。

而去改变和影响的第一步，就是冲破“过去”的藩篱，并清晰地向自己宣称——能掌控现在的人是现在的我，而不是过去的我。

04

经常抱怨

在这里，抱怨我们可以理解为“要求外物为我们的不幸所负责”。 

很多人，会将自己的不幸，归咎于不作为的父母、消极的亲密关系、或不好的经济条件上。 

尽管生活多艰是不争的事实，以及这种艰辛经常带来痛苦也是难以否认的。

但经常把他人或外物作为自己不幸福的原因，也投射出一种“受害者”角色的心理。 

随着时间的推移，这种习惯性的指责会让我们的痛苦，怨恨和无力感变得持久。

我们的感受或许是客观正确的，但是它并不能帮助自己变得开心、健康和更成功。

以上分享是能够导致我们抑郁的四个不好的思维习惯，希望大家能够得到警醒并及时调整！