2022年3月

       我当了18年左右的演员，这些年来，基本是在外就餐或者是吃店里买来的便当，而这么做的结果也如实体现在了我的体检报告上。这让我再次体会到了好好吃饭的重要性，也让我开始改变自己的饮食习惯。不然自己的身体状况，在将来也会影响到孩子吧。我结识了很多医生，他们给了我很多的相关建议，我也学到了很多，正在一步步地改善自己的健康状况。

       我最近正在学习植物疗法，它会用到精油和一些香草，还在学习中医。因为自己很感兴趣很想学，所以整个学习过程都很开心。比起从前，我也更关注自己的身体健康和饮食了，更重视“活着”这件事了。我为角色活了18年，现在该把流浪在外的自己找回来，是时候让她好好活着了。

      植物疗法的课程一周一次，上课时间从上午10点到下午3点，中间休息1个小时，一天学习4小时。平时我会去诊所做检查，去健身房和泳池锻炼……还是挺充实的。

       我的起床时间基本在7点到10点之间，早餐会吃蛋白粉和生酮骨汤，里面含有鸡肉氨基酸，它们能帮我改善肠道环境，提供能量。最近我还迷上了无麸质面包，时不时就会买来吃。基本上我的早餐和午餐就是吃这些，一个人的时候就不会想吃得太丰盛嘛，但是晚餐我还是会做五六道菜的。

       我现在对于吃这件事很严谨，会考虑到过敏物质，体内毒素的堆积，再根据身体的排毒情况安排饮食，所以在家基本是我做饭。当然有时候丈夫也会下厨，我们俩会互相分担。

       我仿佛变成了一个健康宅，会看很多相关的信息，感觉对身体有帮助的都会试一试。现在要选一个推荐给大家的话，我会选油浴疗法。主要是用金盏花和霍霍巴植物精油，有时候我会加一些自己喜欢的香薰精油混合在一起，敏感部位的话就只用植物精油，然后边按摩边从头到脚涂抹。接下来就直接泡进浴缸，不到十分钟就会大汗淋漓，但不要擦，而要用毛巾轻轻按压。精油有清洁效果，所以没必要用沐浴露清洗，精油还能保湿，所以也不用涂润肤露，泡完之后，整个身体都会暖乎乎的。人的内脏其实是会在不经意间着凉的，所以我很推荐这个疗法，尤其对女性格外好，务必要试试看哦。只是事后清洗浴缸会是一项大工程……

        我还会定期体检，哪怕只是做一个血检也能知道哪些东西对身体有帮助，哪些疗法是有用的。我现在的健康指标也在慢慢变好，医生还夸我说很少有人用一年的时间就能恢复到这种程度，这让我觉得这段时间的努力很值得！而且我是那种看到好的结果就会更努力的人，这是我前进的动力。

        教我植物疗法的那位医生告诉我：“不管是植物疗法还是营养辅食都只是最终手段。”最重要的还是充足的睡眠，营养均衡的饮食，适量的运动以及良好的生活习惯。还有就是要时常接触大自然，哪怕只是开窗做一个深呼吸也好。有时间可以去去海边或者爬爬山，对人体来说，感受大自然就是最好的休养。

       经过一段时间的休养后，我能够明显感觉到身体的变化。比方说我睡眠不太好，就尽量避免在睡前用手机，因为电子屏在夜间产生的蓝光会影响睡眠。我还会在睡前做一些助眠的事，养成习惯之后我的睡眠质量就有了很大的改善，虽然整个过程并不容易，毕竟睡前玩手机是年轻人的通病嘛。经过这次的身心受创，我真的是彻底体会到生活习惯对人体健康的影响了。

       和我一起上课的女性都和我有着类似的健康问题。平时我们会难以启齿，但我想说的是，其实大家都有着差不多的烦恼，不用觉得不好意思开口。比方说生理期的时候，好多人都是吃止疼药工作的，但这份工作真的重要到让你不惜伤害自己的健康吗？如果已经累到大脑都无法思考了，再继续下去也只会徒增失败。只有好好休息，改善身体状况，才会让你在职场获得好成绩。希望日本社会也能早日迎来休息正当化的一天。

喜欢的东西、喜欢的事情

       我从小就喜欢看天空，常常会对着天空发呆。和家人去餐厅吃完饭，我也喜欢边看夜空边回家，还常常会和父母一起看星星，然后交流。

       我喜欢“车中的群星”，因为爸爸很喜欢南天群星，一开车就会放他们的歌。他喜欢听着南天群星去海边，和妈妈下地的时候也不会落下。甚至妈妈也很喜欢他们，这可以说是户田家的必需品了。我一听他们的歌就会想起我第一次来东京工作，回到大阪的时候，父母开车来车站接我的样子。每次想起来，心里都暖暖的。

       我也喜欢做饭。今天出门前我还在鼓捣梅子，之后可以拿来做梅子酱。前段时间我去采了很多实山椒，处理一下放起来可以吃一年呢。最近我还在做腌菜。我学做菜喜欢从最基本的地方入手，所以会买很多厨房用品，从“新”开始（笑）。但我是那种喜欢上就停不下来，一旦失去兴趣就完全懒得动弹的人。

       之前我也在instagram上面发过，我有时候会去种田。前段时间还去采了梅子，挖了土豆，拔了萝卜，喂饱了蚊子。昨天和前天晚上我拿那些新鲜土豆炸了薯条，可太好吃了！

       最近我还开始插花了。之前我对花卉一点兴趣都没有，哪怕收到别人送的花也不会很开心。但最近我喜欢的一个服装品牌和花店做了联名，在展览会上对方邀请我去上了一次插花课，那之后我就迷上了插花。那次的课上有很多普通花店里看不到的花，都很漂亮，我还学到了不同的季节要搭配什么花，非常有趣！这下我终于感受到了花卉的魅力（笑）。之前我家里从来没有养活过什么植物，现在我要努力养花了（笑）！这么一来我的休养期又变得充实了一些。

关于朋友

       我有一个认识了20年的朋友，虽然现在不怎么见面了。还有一个朋友之前和我一起上过中医课，我和她交往了也有10年了吧。我们平时都有自己的工作，所以没法经常碰面，大概几个月才能见一次。但每次和她们出去，我都觉得很舒服，很放松。可能因为我们很同频吧，经常会同时遇上差不多的事。比方说我碰壁的时候，她们俩也多多少少会遇上类似的难题。之前还有一次，我们甚至几乎同时开始了断舍离。她们俩都已经成家了，这次我结婚后，我们又再一次“同频”了。我休假之后，我们仨也常常会碰面聊聊天。

       之前遇上休息天，我会想出去玩，见见朋友，现在的话我更想学些什么。当然很大一部分原因是因为我成家了，顾虑也就随之变多了，但更多是因为这次新冠疫情吧。这次疫情让我思考了很多，到底什么人什么事物什么关系对自己来说才是最重要的。疫情前那样自在的生活太容易被摧毁了。这次休假，也给了我机会去重新审视自己真正的快乐。