跟腱炎是哪个位置图

跟健坐落于膝关节及其足跟的后面，是小腿肚后面的肌肉，是比目鱼肌和腓肠肌的持续，变为筋腱后止于踝关节骨折后面，其功效是脚及其膝关节小腿肚部位的活动保持人体的均衡。平常跟健非常容易出现损害和发炎疾病，主要是因为在没有开展充足的热身运动状况下开展运动过量，就会有可能会造成跟健过多的遭受伸展，就非常容易出现跟健的损害，非常是跟健与踝关节骨折粘附的地区。

跟腱炎的治疗方法

1、冰敷和热敷：如发现跟腱有些红肿，应及时冰敷处理，时间为10分钟左右，将一个冰块在患处打圈摩擦，持续2-3分钟，休息一分钟，再重复，进行半个小时，晚上睡觉前用热水泡脚，这就是用热水来舒筋活血。

2、中医外敷：选用消炎止痛的外用中药治疗比如【济愈堂跟腱顺古安玉贴】可以促进血液循环，加速组织修复，逃宝天锚和经东都有，达驱风除湿、调和气血之功效，外治之法直接敷贴，药性渗透作用强，从而快速治愈跟腱炎顽疾。

3、拉伸和按摩：拉伸跟腱的动作比较容易，勾脚尖就是在拉伸跟腱，平时运动前应多做。另外也可以站立位扶墙拉伸跟腱。自己按摩的话可以选择按摩放松小腿肌肉。

4、使用支撑垫：支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。

注意事项

1、运动前要热身，运动要逐渐停止下来，运动后做适当的放松活动。

2、注意休息，避免负重，合理运动。

3、运动时穿合适的鞋子。选择适合运动的频率、运动的地面和运动的条件的鞋子。

4、经常牵拉和加强小腿肌肉训练，在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。如果需要，可逐渐增加速度和距离。