预防二次感染！专家提醒：中老年人做好“3点”，提高免疫恢复快

这几天陆续返工高峰期，正如之前的专家们说的，春节过后，会有小部分人群会受到二次感染，尤其是我们一些中老年人有基础病状的，更要注意一些。

那么，最近专家表示：预防二次感染，我们中老年人首要注意的就是自己的身体，做好这3点，提高免疫力。

1、做好个人防护，减少感染。

2、健康营养食物的摄入，提高免疫助恢复。

3、适当的运动，增强抵抗力，减少病毒。

以上的这3点，都是在我们平时的日常生活里，一点点的注意和个人防护，那摄入健康营养食物，对我们中老年人来说，更是需要加强摄入的，不仅吃的清淡，同时各方面的维生素，蛋白质，其他的能量补充，都是少不了的，那现在就跟着清清的内容来看看，中老年人，建议都吃哪一些呢！

一、西兰花清炒五花肉

西兰花大家都知道，富含大量的维生素C食材，我们中老年常吃的话，可以提高我们的免疫力，所以，西兰花要多吃。

制作方法：

1、准备好的西兰花，然后用剪刀给剪成小朵后，放在清水里，加入1勺食用盐给浸泡2分钟。

2、接着，我们准备上一块五花肉，清洗后切成小片，切好放在一旁备用。

3、起锅烧油，油热后，下入五花肉，炒制成微微金黄，下入青红椒，炒制2分钟后，在下入泡好的西兰花，给炒制断生后，就可以捞出装盘即可食用。

二、鸡胸肉炒白菜

鸡胸肉可是健身人群们的最爱食用之一了，鸡胸肉是高蛋白食物之一，多吃的话，可以增强我们抵抗力，像中老年人群，就要多吃鸡胸肉啦。

制作方法：

1、首先清洗好鸡胸肉，然后将其切成鸡肉丁，切好后放在大碗中，放料酒生抽食用盐蚝油，给腌制5分钟。

2、趁着腌制的时间，我们来准备白菜，清洗白菜后，放在案板上切成小块，在备上一些青红椒。

3、全部准备好了后，我们就要起锅烧油，油热后我们先炒制鸡胸肉，炒成金黄色后，我下入白菜和青红椒，炒制发软后，立即捞出装盘，即可食用。

三、菠菜拌平菇

菠菜和平菇都是富含氨基酸的食物，像二次感染后，可以多吃一些菠菜和平菇之类的食材，可以很好的帮助我们，促进恢复。

制作方法：

1、准备好的菠菜，我们放在流动的清水里，给来回的冲洗干净放在一盘；平菇摘成小朵后，在清水里浸泡一会。

2、趁着这个时间，我们来准备一些料汁，拿出一个小碗，碗中加入生抽、食用盐、蚝油、胡椒粉，红椒圈，给搅拌均匀后，加入适量的清水，淋上热油即可。

3、起锅烧水，把准备好的菠菜，水开后，给焯水至断生，同样的平菇也是一样，焯水断生后，菠菜和平菇放在一起装盘，淋入料汁后，搅拌均匀，即可食用。

最后：

以上就是今天给大家分享的，预防二次感染做好“3点”以外，还要建议让中老年人，多吃一些高维生素，高蛋白质，还有富含氨基酸的食物，可以很好的帮我们身体提高免疫恢复快，今天的内容就分享到这里咯，这里是清清爱做菜，我是清清，感谢你的点赞和关注咯，看完也要记得转发给家人知道啦。