8min全身拉伸，无需瑜伽垫！缓解酸痛，超舒爽～每天都能练✅运动后必备

8min全身拉伸，无需瑜伽垫!缓解酸痛，超舒爽~每天都能练 运动后必备

一，拉伸

这套拉伸太棒了，我前几天跟着做运动后就没有拉伸，大小腿痛了三天，上厕所都蹲不下去，走路都疼。这个不需要器材，动作又不复杂，昨天运动完跟着做了以后，腿腰手臂都不疼了。

二，寝室党

不是ky！！刘畊宏教练那里的拉伸和这个有妙趣同工之处诶，好方便站着就可以，寝室党很方便。 喜欢背影

三，按摩

问问姐妹们做完运动就做这一套拉伸够吗，需要配合泡沫轴之类的按摩吗。极乐净土，想要极乐净土版本舞蹈，