欢迎光临散文网 会员登陆 & 注册

【手机】番茄时钟法破解手机阻碍学习难题

2021-03-13 01:42 作者:沙砾之城  | 我要投稿

是不是觉得自己学习时,常常会被手机等电子产品干扰呢?

最近我开始尝试使用《番茄时钟》来督促自己学习,所以小编就带领大家来 好吧,这篇笔记是我写了有一段时间的学习心得,写得好像营销号一样,但是也可以分享给大家看看。

过段时间准备买《故事》三件套来学习写作。这次又划水了。

 

番茄工作法的由来。《番茄工作法》的作者弗朗切斯科·齐立罗与自己打赌,看看能不能真正的专心学习10分钟。于是他用了厨房烧菜用的番茄形状的计时器,开始记录这个过程,于是就有了"番茄工作法"。

 

番茄工作法的主要目的是提高学习工作效率和让使用者有完成工作的成就感。


首先确定今天的工作任务需要几个番茄工作时间,每个番茄工作时间为25分钟,一个番茄时钟之后休息5分钟(合计30分钟),完成4个番茄时钟(2小时)休息15-30分钟。

 

其中有一些需要注意的事项:

 

1、25分钟是一个完整的一整块时间。

 

2、25分钟之内除了工作任务,不要做任何无关事务,保持对工作的专注。

 

3、初次使用番茄时钟,不建议用手机APP或者电脑版番茄时钟。我们的专注力也没经过训练,很难不被电子产品吸引走注意力。不管是看一眼微信还是刷新一下微博,都会让我们的专注力前功尽弃。

 

4、如果刚开始学习番茄时钟的你,被外界或者内因打断了一个番茄时钟,不要过于沮丧或愤怒。还记得开头说过的番茄时钟法的目的吗?“让使用者完成工作的成就感”,如果你被打断了工作进度,请平静地接受它,并复盘一下如何避免下一个番茄时钟不被打断。

 

5、错误的休息方式有两种:一种是到了时间,明显感觉到自己的专注力不如开头,还要继续工作。这样并不好,如果你的身体和大脑明显感到有疲惫感或者注意力分散,请立刻休息。起身,喝水或者活动一下肢体。

第二种错误的休息的方式是玩电子产品。玩电子产品并不能让大脑得到休息,反而会更加容易让大脑分散注意力。

 

6、最后记住要给完成的整个工作任务复盘,检讨哪部分做的不够,还可以继续改进,并给自己的任务清单打一个(√)

当你看到任务清单一排整齐的√,这个小小的仪式符号能提升整个工作的成就感。



【手机】番茄时钟法破解手机阻碍学习难题的评论 (共 条)

分享到微博请遵守国家法律