20min早C晚A能轻松保持元气脸？尊嘟假嘟？

第一个动作：2min↔️左右顶胯👏🏻侧平举-交叉

（双脚打开与肩同宽，顶胯的同时手臂向上交叉回到侧平举）

第二个动作：左右各1min↔️抬膝找肘

（吐气抬膝找肘）

第三个动作：左右各1min↔️踢前腿-拍小腿

（稍稍弓背，找卷腹的感觉；下巴收住）

第四个动作：1min↔️扶膝深蹲-胸椎扭转

（不要内扣；吸气⬇️，吐气⬆️；手扶膝盖）

第五个动作：左右1min↔️单腿屈膝-直臂画圆

（双脚打开一个半肩宽；脚尖微微外旋）