颈肩不舒服该怎样缓解呢？

大多数上班族或平时使用电子产品比较多的朋友，都普遍存在一定的颈肩问题。这是因为大家常常一坐就是数小时，而且不由自主地就会出现圆肩、驼背、探颈等各种不良姿势，时间长了颈肩肌群变得僵硬无力，自然就会出现各种状况。

当你经常出现以下表现时，通常意味着颈肩已经出现率不同程度的损伤！

1. 一开始当颈肩附近的肌肉出现问题时，总会感觉那里不舒服，或者坐不久就觉得颈肩酸痛，总想转转脖子来缓解这种不适感。

2. 晚上睡觉的时候，仰睡时需要把手举过头顶才觉得舒服一点。

3. 出现反复落枕，一觉醒来颈背部隐隐酸痛，脖子也不能像往常一样上下左右转动，严重影响日常生活体验。

4. 长期的颈肩肌群异常，除了导致疼痛外，还会诱发驼背、探颈、富贵包各种不良体态问题，甚至可能出现颈椎骨骼的变化。

如何缓解脖子不适呢？

1. 正确的坐姿

要缓解脖子不舒服，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。把座椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，更重要的是腰部挺直，双肩自然后展。

2. 锻炼脖子

双手掌撑住下脖，发力，上托或下压，坚持10秒。双手交叉抱头，手往前压，头往后仰，会感觉脖子后面发热，坚持10秒。

3. 揉肩颈穴

脖子和肩膀中间的节点交肩颈穴，揉一揉这个地方会感到非常算，对于缓解颈椎疼痛效果非常好。

4. 外敷赵俊峰痛可贴

赵俊峰痛可贴是以乌梢蛇、蜈蚣、全蝎、僵蚕、羌活、没药、白芷、赤芍、防风、荆芥、黄芩、栀子、金银花、赤石脂、独活、连翘、蝉蜕、乳香、儿茶等三十多种名贵中草药材为原料，传统香油手工熬制的黑膏药，不添加辣椒精等刺激性物质。保留中药材最原始活性成分，膏体散发中药清香不刺鼻，起到活血化瘀、祛风散寒、消炎镇痛，促进血液循环正常畅通的作用。外敷于不适处，有利于缓解颈腰椎间盘突出、骨质增生、腰肌劳损、椎管狭窄等引起的疼痛不适，促进健康。赵俊峰膏药所有产品均有防伪标识，可用火烤辨别真伪，谨防受骗。