要怎么做才能提高精子质量呢?

我们知道女性朋友怀孕之前都要吃叶酸，这样能够预防胎儿畸形。但是，怀孕生娃不仅仅是女人的事情，更是男人的事情。

男性的精子与女性的卵子，这两大关键性因素缺一不可，那男性朋友要怎么做才能提高精子质量更好备孕呢?

补锌

早就有研究发现，男性精子生成的过程对于锌元素的需求是很多的，锌元素是保证男性精子质量的关键。如果缺锌，男性的精子数量就会减少，活力也会下降，对于成功备孕造成不利的影响。

在日常饮食中，男性朋友可以吃一些牡蛎、黑鱼等含锌含硒量比较丰富的食物，为备孕做好准备。

少喝酒

酒中的一些物质会对男性的睾丸激素造成影响，使精子的成熟率降低，导致精子畸形，优质精子大大减少。所以，在备孕期间，男性还是少喝酒为宜。

用药要谨慎

备孕之前男性朋友要和女性朋友一起做好身体检查，如果发现自己有死精、弱精等问题，应及时做好检查，在医生的指导下进行改善，不要自己胡乱用药，以免对精子造成进一步的伤害。