冬至节气，我们如何保养身体？

冬至是一年中白昼最短，夜晚最长的一天。

在古代阴阳学说里有“夏至一阴生，冬至一阳生”的说法

它的含义很朴素：夏至时，天地阳气到达顶点，“热极生寒”，阴气开始生发；冬至时，天地间阴气到达顶峰，“寒极生热”，阳气开始生发。

所以冬至前后，是一年中阴气最重，阳气最微弱的时候；

也是天地阴阳互根互用，重阴必阳的转折点。

冬至时分，生命活动开始由盛转衰，由动转静。此节气 气温骤然下降，人体不能适应这种变化，就会感受寒邪，发生疾病。

那么，冬至节气，我们如何保养身体呢？

1.避寒邪

冬至阴寒之气隆盛。在冬至养生中我们首先要注意的就是避寒邪，要多着衣，特别是要注重足部的保暖。

2.清内火

冬天是“上火”的高发期。吃了过多的热性食物，积聚在消化道内，就会导致上火。经常贪玩或加班熬夜，尤其是晚11点至凌晨1点不睡，容易导致体内的阳气持续亢奋，引发内脏出现上火症状。

3.通肠道

如果你经常精神不振，尤其每到下午三四点体力下降很快，到了夜晚却烦躁、疲劳不易入睡，这是因为体内痰湿代谢废物太多，需要“通肠道”。无毒一身轻，新陈代谢好了，我们身体自然就会更好。

4.养肝肾

中医认为，冬季是肾的季节，肾在人体是一个储存能量的器官，无论哪个脏器生产的能量都会留存在肾中一部分，所以常说“肾藏精”。一旦身体其他地方出现能量不足的情况，肾就会调出自身储备的能量来支援，所以肾脏常常处于空虚不足的状态。冬至季节，就要养肝养肾。