男性养生保健指南

男性养生保健指南

男性应该如何保健呢?随着工作生活节奏日益加快,思想压力过大，饮食起居缺乏规律,往往造成人内心容易浮躁、情绪容易波动,许多疾病乘虚而入，所以男性朋友们了解一定的男性保健 常识是很有必要的。

1、日常生活中的一-些好习惯的养成也是男性保健的关键平时生活中应增强保健意识,加强健康维护;减少健康威胁因素,改变不良生活习惯;树立生活信心，寻求有效帮助;消除陈旧的保健观念矫正错误的健康认知。

2、在男性保健的过程中,注意对维生素的摄入同样很重要。维生素C是维生素之" 王”,能增强对感染的抵抗力，防止肿瘤、心血管疾病和中风,对牙齿、牙龈、眼睛有益有助于延缓衰老,防止哮喘和男性不育。

3、水是健康男性必不可缺的。尤其是肌肉发达的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的滑润，调节体温,减少泌尿系炎症和结石的发病，还为体内各组织提供矿物质。

4、微量金属元素是男性健康必不可少的。每个男人都希望保持性生活活力,微量元素锌对此大有裨益。锌缺乏容易导致阳菱发生。牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素;除锌之外镁在这方面的作用也不小,它能增强精子的活力,从而增加受孕成功的机会。

男性养生的禁忌食物

1、肥肉。大口吃肉也许很阳刚,可事实正相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄,包括输送血液至性爱部位的血管,充血不充分,如何高举?

2、高脂牛奶。高脂牛奶及乳制品的危害 不亚于肥肉,最糟的是将两者混合,其破坏性效果也许会立竿见影。

3、油炸食物。在植物油中加氢可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度反式脂肪比饱和脂肪有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。

4、精面粉。白面包、糖果吃起来味道不错,可如果从营养角度来看，就不是这么回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康锌恰恰是至关重要的。

5、黄豆。黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效,对身体很有益。但近期的相关研究表明:黄豆是一种含有雌激素特质的食品,过量摄入会提高机体雌激素水平,因而影响到男性性征。