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骨质疏松吃什么可以补钙?快来了解一波~

2023-07-12 19:40 作者:惆怅英雄  | 我要投稿

众所周知,骨质疏松多发生于中老年人的身上,是一种十分常见的骨骼方面疾病,而且还是导致骨折的重要原因之一。伴随着人口老龄化的加剧,骨质疏松对大众的影响日益明显,要知道骨质疏松不仅容易导致骨折,还会造成关节疼痛、身长缩短,易形成驼背等。

因此,为了防止中老年人骨质疏松,需要及时补钙。那么骨质疏松吃什么可以补钙呢?下面带大家一起来了解下吧。

首先要加强营养,均衡膳食。在日常饮食中多吃一些含钙和维生素D的食物,例如牛奶、豆类及深绿色蔬菜、鱼类、贝壳类等,不过有些老人家如果喝牛奶会拉肚子,可以用酸奶;同时蛋白质也是不可或缺的,除了牛奶之外,肉类以及豆制品的摄入也很重要。

其次,要保证充足日照。维生素D除了食物摄入外,还有很大一部分是我们的皮肤在日照下生成的。

再次,运动可对骨头产生一定的应力刺激,有助于骨质的增强,预防骨质疏松。

最后,可以寻求专业钙剂的帮助,作为国内先进的现代化综合钙制剂品牌企业,朗迪制药集团专注国人补钙17年,专为国人体质量身定制产品,旗下各种补钙产品深受大众的喜爱,助力中国儿童、孕妇、老人与成人完成科学补钙。不仅如此,朗迪还是中国女足国家队官方合作伙伴,其产品品质有保障。

朗迪助力国人强健骨骼,让大众远离骨质疏松!

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