如何克服青春的孤独，说说科学的方法，而不是喝一碗鸡汤

如果让你描绘孤独，某人，通常是75岁以上的人，独自坐着，也许在黑暗中，若有所思地凝视远方或渴望地望向窗外。然而，这些图像具有误导性：研究人员实际上发现，最常经历孤独的人是年轻人，而这种孤独的图像与青春期和青年时期的孤独经历也并不相符。

实验对来自世界各地的55,000人进行了调查，在16-24岁的人中，40%的人表示他们经常或非常经常感到孤独。

孤独可以定义为对我们拥有的关系和我们想要的关系之间的差异，产生的负面情绪反应。这意味着，如果我们觉得他人不理解我们或与我们分享共同利益，那么即使我们与他人相处，也会感到孤独。

虽然孤独通常是一种艰难的经历，以悲伤、沮丧、愤怒和绝望等情绪为特征，但它确实可以帮助激励我们重新建立联系，并重新评估我们的关系，以便我们能够建立（或寻找）那些有意味的关系。

想象一下下面的场景，也许你就可以明白。你在整个高中都有一群亲密的朋友，其中一些朋友甚至跟随你上了同一所大学。起初，你很高兴有这些高中朋友在你身边。但随着大家都安定下来，你的高中朋友开始与你没有共同兴趣的人建立了新的友谊。你发现自己失去了高中时与朋友的亲密关系：你开始体验孤独。你可能会通过努力融入新的朋友群体来回应这些感受，试图找到共同点。

虽然孤独可能发生在我们生命中的任何时候，但青春期和青年期的某些特征往往会导致孤独。

对朋友的渴望，青春期和青年时期是我们的友谊，在为我们提供情感支持方面越来越重要的时期。研究表明，年轻人对友谊的期望高于成年人；他们表现出对更大的朋友群体、更多的亲密和陪伴以及与朋友接触的频率更高的偏好。

而身份的变更也在影响我们，不断发展的自我意识，发现我们是谁，这通常涉及价值观、信仰和审美的改变，以及尝试新事物。当您的朋友正在经历相同的过程，但可能不想走与您相同的道路时，这可能具有挑战性。你感觉不被老朋友接受。在某些情况下，您可能会因为不适应而受到指责。

过渡，大学生活具有挑战性。身处陌生的环境需要精力去适应。它通常涉及与支持自己的朋友和家人的分离。

思维模式也是感受孤独的原因，孤独感源于对社会威胁的高度警惕，这意味着那些经历孤独的人，倾向于寻找他们社交世界中可能导致他们被他人拒绝的方面。一些经历孤独的年轻人可能会开始更消极地解释他们与他人的互动。

孤独是一种复杂的体验，它不一定只归因于一个原因，因此可能无法仅通过一个解决方案来缓解。对一个人有效的方法可能对另一个人无效。如果您发现自己感到孤独并且似乎没有任何帮助，请不要放弃希望，很可能您还没有找到适合您的策略。

建议如下，重新评估负面的想法。消极的自言自语会让我们陷入孤独的循环：它阻止我们与他人接触并让我们感到沮丧。

学会享受独处的好处，当我们独自一人时，可以做很多令人愉快的活动比如散步、阅读、听音乐或培养一个爱好。通过将您的注意力从独处时的感受上移开，您可以更好地让情绪过去，而不是纠缠于消极的想法。

通过创造性的方式表达你的感受，如果您目前不愿意与某人谈论您与孤独有关的感受，那么写下您的感受可能会有所帮助。您可以写下您的想法，写下你的想法可以帮助你确定你对什么感到消极。

或者，创作一件描绘你感受的艺术作品，例如一幅画、一首诗或一首歌，可能会帮助你理解你的感受。

和你信任的人谈谈孤独，如果您正在经历孤独，您可能会发现与某人谈论这件事令人生畏。也许你担心你所信任的人会因为你告诉他们的话而感到负担。但是，您会发现与您交谈的人也经历过类似的事情。

建立在线友谊，您可能会发现，那些喜欢与您做的事情和思考方式相似的事情的人，并不在您的学校或者身边。在线群组可以帮助您识别与您有共同兴趣的人。