伤胃的10个坏习惯|宁夏康源医院治慢性胃炎效果怎么样

伤胃的10个坏习惯

1、趁热吃

吃饭时经常会听到趁热吃，饭趁热吃是没错，可是如果温度超过65℃，就会造成口腔溃疡、食道溃疡！

超过 65℃的食物，足以烫伤粘膜，经常过热吃还容易得胃病！要记住摊凉一会再吃，心急是吃不了热豆腐的。

2、狼吞虎咽

不论是因为赶时间，还是因为习惯性吃饭狼吞虎咽，都要尽快改掉这个坏习惯。吃得过快咀嚼不充分，容易吃多，这样就会增加肠胃负担。细嚼慢咽才是吃饭最佳的方式，还能增加饱肚感，有利于减肥，促进营养吸收。

3、挑食

只吃自己爱吃的，就很容易变成挑食偏食，时间长了，营养不均衡，免疫力下降，各种疾病就会趁虚而入。各种类型的蔬果肉类，每天都要摄入，如果挑食只吃肉，不吃果蔬，难免要生病。

4、冷热混吃

千万不要让胃部“冰火两重天”。吃着火锅喝着冰镇饮料是大错特错的饮食习惯。冷热交替着吃，可能使消化系统发生痉挛，从而出现胃痛、肚痛或者拉肚子的情况。用热水代替冷饮，不仅利于消化，还能减少糖分！

5、吃饭时喝饮料

不知何时起，饮料成为了聚餐的标配，吃口香香的肘子喝一口甜饮料感觉很爽，但饮料里面含糖量很高，这么吃喝肠胃受不了，而且还很容易发胖。可以用养胃汤代替饮料，营养又养胃。

6、边吃饭边玩手机

手机配饭，已经是很多人改都改不掉的习惯。吃饭的时候注意力被手机吸引，一心二用的吃饭会让我们越吃越多，等发现了已经很撑了，总是让胃部超负荷运转，岂能不病？

7、吃饭姿势不对

俗话说：站有站相坐有坐相，吃饭也要有吃饭的样子！含胸驼背吃饭、蹲着或者坐在沙发上吃饭、在矮桌前吃饭，这些姿势都会对胃部和腹部造成压力，影响消化，最正确优雅的饭姿，应该是挺直腰背。

8、饭后吃太多甜点

饭后甜点听上去很美丽，实在是在给肠胃增加负担。一顿饭下来，我们该摄入的营养已经全部收入胃中，饭后再吃甜点，只会让身体吸收多余的葡萄糖和淀粉。

9、吃饭时谈扫兴的事

心情不好，就想要吃吃吃。像无底洞似的，越吃越多，于是越长越胖，这个道理相信大家都是懂的。

一个人的情绪，是会影响消化能力的。吃饭的时候讲些不开心的事，会影响消化。

10、饿了什么都吃

暴饮暴食往往发生在极度饥饿的时候，但这个时候胃部处于很虚弱的状态，吃太多会造成食滞。特别饿的话，可以在吃饭之前先吃一些粥或养胃汤，垫垫肚子再吃饭就会缓解很多。