信阳申洲医院：用眼过度眼疲劳?那就多吃这7种食物吧!

　　人们常说“眼是心之窗”，但是随着电子产品的快速发展，人们的眼睛也受到了很大的影响，特别是对于上班族来说，由于工作的缘故，他们经常要对着电脑看很久，这样会对他们的眼睛产生很大的损害，所以我们要如何保护自己的眼睛?让我们一起来看一看!

　　护眼保视力，多吃这些水果!

　　1、香蕉

　　但是，香蕉这个水果却被很多人忽略了。大家都知道香蕉是便秘患者的救星，但却不知道香蕉还有保护视力的作用。那今天我们就来介绍一下香蕉，让大家更好地保护眼睛。

　　香蕉中含有大量的钾元素。钾元素是人体必需的微量元素之一，对身体有很好的保健作用，可以促进人体肌肉的正常收缩和舒张，促进体内钠盐的排出，还可以维持体内钾钠平衡。

　　这种物质主要存在于香蕉果实中，在我们人体内摄入过多的盐分时，会导致细胞失水，这样就会导致眼部红肿。而在这种情况下，我们吃些香蕉就可以帮我们排出多余的盐分，达到体内钾钠平衡，缓解眼部不适。

　　2、火龙果

　　火龙果含有大量的花青素，而花青素有着很强的抗氧化能力，可以清除体内的自由基，减缓衰老，提高对细胞变性的预防，无论是对眼睛还是对皮肤都有保护功效。

　　3、圣女果

　　圣女果可以说是维生素的仓库，其所含的维生素A的含量在大多数说过中可以说是佼佼者，其含有的维生素c和维生素p还能清除自由基，有抗氧化的功效。同时，圣女果当中的果胶成分还能增加皮肤的弹性，平时当成零食吃吃，既可以美容养颜还能护眼，一举两得。

　　4、金桔

　　金桔虽小但是营养价值可高的惊人，其含有的80%的维生素c都存在于它的果皮当中，不仅对肝脏的解毒功能有很大的帮助，还能养护我们的双眼，还可提高免疫能力，其营养价值在柑橘类水果中也是名列前茅。

　　5、蓝莓

　　蓝莓当中含有一种特殊的色素，这种色素也是一种天然的抗氧化剂，能够缓解眼部问题，对于经常感到眼睛疲劳，夜间视力不佳等情况都能起到不错的保养功效。而且叶盛兰酶的萃取物也经常用于对眼部疾病的治疗。

　　6、甘蔗

　　甘蔗这种含糖量非常高的水果，也是属于一种营养价值非常丰富的水果，其中的特元素的含量也是很高的，在各种水果中也可以雄踞冠军，被称为是补血果。

　　而生饮甘蔗汁能清热、助消化。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。而对眼睛的养护更是功不可没。

　　7、柿子

　　在我们的生活中，柿子是一种十分常见的水果，它的口感也受到了不少人的喜欢，有不少人就爱吃这种水果。柿子虽然好吃，但是不能多吃，吃多了会对身体造成一些伤害。尤其是那些肠胃功能不是很好的人，就更要注意了。那么柿子到底能不能吃呢?看完这篇文章你就知道了。

　　柿子所含营养丰富，它含有蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁等成分。同时，柿子中所含的维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。