｜第91-晚餐｜午晚 餐都吃〝麦当劳〞能撑到100天吗？

麦香鸡配炸薯条，并喝了一杯红茶

4號餐配A餐

今天的晚餐我点了麦香鸡配炸薯条，并喝了一杯红茶。这餐点是我之前吃过的比较经典的组合，口感上没有太大的惊喜，但是依然很好吃。

麦香鸡的面衣煎得很酥脆，里面的肉质也很嫩。搭配上炸薯条，就是经典的麦当劳口味了。虽然这些食物并不算是健康的选择，但是偶尔享受一下也是可以的。

喝红茶可以让我口感上更清爽一点，舒缓油腻感。整体而言，今天的午餐还是让我感到非常满足，期待明天的麦当劳挑战！

晚餐摄取~

     热量 767大卡

     脂肪 35克

     饱和脂肪8.2 克

     反式脂肪 0.1克

     糖 7.7克

     钠 1085.8毫克

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今日麦当劳两餐摄取~

   热量 1568大卡

   脂肪 65克

   饱和脂肪15.3 克

   反式脂肪 0.1克

   糖 42.7克

   钠 2007.3毫克

(熱量)一般成年人一日吸收的熱量在1800至2400大卡，大約相當於7500到10000千焦耳，太多或太少都不健康

(脂肪)世界衞生組織（WHO）及聯合國糧食及農業組織（FAO）建議健康人士的脂肪攝取量應限制於每日總能量攝取量的百分之15至30，其中飽和脂肪不可超過百分之10，而反式脂肪不可超過百分之1。

   假設一個人每天的能量攝取量為2000千卡，由於每克脂肪提供9千卡能量，所以他的膳食脂肪攝取量便應限制於不超過65克，其中飽和脂肪不應超過22.2克，而反式脂肪不應超過2.2克。

健康警示

所有種類的脂肪，如果大量攝取的話，都會導致過重甚至肥胖；但飽和脂肪和反式脂肪，更會令血液內的膽固醇水平上升，從而增加患上心臟病的風險。

(糖)含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。 若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低於50公克。

(鈉)每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即6公克鹽）飲食中的鈉鹽攝取過多是造成高血壓的主因之一