西安康宁心理医院：如何从日常生活中识别是否患有抑郁症？

如今，抑郁越来越受到人们的关注，而与年龄较大的人群相比，年轻人群的抑郁和焦虑患病率增幅最大，尤其是 20 至 24 岁人群。

 

提起抑郁，我们常常会将其与悲观，不开心挂钩，但其实不是除了这些明显的表现外，抑郁还有其他的征兆。

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如何识别抑郁信号？

How to recognize depression signals?

1

反应变慢

 

抑郁的出现会影响身体的反应能力，喜欢一个人呆着，不喜欢嘈杂的环境，生活在自己的世界里。这种情况持续时间长了，与他人沟通时就会遇到一些障碍，反应变得迟钝，这对健康是非常不利的。

2

睡眠问题

抑郁不仅会影响人们的情绪，还会影响睡眠质量。很多患者会有一定的睡眠障碍，有些人将整夜无法入睡，或者是在凌晨就醒来的情况，再次入睡会十分困难。据研究表明，抑郁患者在凌晨想不开的概率是最高的。

3

拒绝交际

患有抑郁的人经常想把自己隐藏起来，不想与外界联系，经常觉得与他人沟通很可怕，甚至不想交朋友。长此下去，性格会变得极端、孤僻，惜字如金，会拒绝别人的亲密和帮助。但是一个人时，情绪又往往非常低落。

4

持续疲惫感

 

一般来说，患上抑郁后，会出现持续的疲劳、乏力感，不仅仅是身体上的疲劳，心里也感到十分的疲惫。经常觉得什么也做不了，即使什么都不做，也觉得很累，对任何事都没有一点主动性。因此，如果发现身边的人突然变懒，并且还表现出其他的精神异常，需要考虑是患了抑郁。

有抑郁倾向应该怎么办？

Have a tendency towards depression

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觉得自己或身边有人有抑郁倾向，千万不要太过害怕或者是焦虑。或许可以从以下几个方面来帮助缓解抑郁。

 

首先，不要把事情憋在心里。

很多抑郁患者，多数都是因为心里积压了太多的事情，长期以往，导致心情压抑，就会引发抑郁。如果觉得自己心里压了很多的事情，不妨大哭一场吧！或者是找个适合的朋友，向他倾诉，将心里积压的事情都讲出来，大哭一场，可以缓解自己不安的情绪，有助舒缓压力，缓解抑郁的倾向。

 

其次，就是让自己忙起来。

这里说的忙起来指的不是忙碌的工作，而是适当的运动，或者是出现旅旅游。运动不仅对身体很有好处，也是可以帮助人们缓解压抑的情绪的。偶尔出去旅游一下，看看美丽的风景，遇到几个有趣的人，或许对于缓解抑郁倾向更有帮助。

 

最后，如果抑郁的倾向已经很严重了，甚至常常有轻生的念头，最好能够及时的寻求专业的帮助。