【无痛自律】与其自虐，不如自动——如何让行动力坚挺持久且舒适？

1意志力是消耗品，要养习惯而不是意志力

2心智借力：模仿榜样，找到共同目标伙伴

2关键拒绝：信息是阻力，专注时离开信息源

3外驱力：去甲肾上腺素 压力带来皮质醇

4内驱力：找到具体意义，问自己：我能做吗，事能做成吗，值得做吗