如果在健身时犯了这9个错误，那么你别想练好



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1.无挺胸，无沉肩。做不到可以先降低重量。

2.练背二头肌发力过多，比如划船，手不要发力。

3.侧平举肩前束发力过多，平举时可以适当前倾。

4.无脊柱中立位

5.无全程动作，无法最大化收紧和拉伸肌肉。

6.借惯性，弯举时要保持手肘稳定。

7.不会呼吸，不能一味憋气，离心鼻子呼气，向心嘴巴呼气。

8.动作太快

9.不够专注