转载|清风侠总结流星锤、绳镖相关知识（配合系列视频使用）

在此说明一点，我所上传的视频，和一些理论都是站在业余武术爱好者的角度上的，也是供一些养生健身、武术爱好者相互参考、交流。因为本人不是专业练流星锤的，更不是专业练武术的，很多观点和动作未必完全正确，错误之处请大家海涵、指正。

本人愿与大家共同交流探讨、学习。视频内容要逐步的发上来，感兴趣的可以关注一下，希望得到广大同仁的指点和帮助，也希望我的分享能给大家带来益处，最后祝广大武术爱好者，武艺精进！......

我对流星锤的几点心得体会

这是我对流星锤的一点小小总结，当然未必完全正确，或者有比我更高明的观点。

同时我也看了很多网上老师演练及讲解的流星锤，使我受益匪浅，也感谢他们无私的奉献。

今天我做的总结，是我看了很多网上视频后，发现网上老师在这几个方面没有做过分享，或是我没有看到。

我的总结很简单，都是日常流星锤练习中常见的问题，一点即破，一说即通。或者很多人也都知道，只是未进行整理

一．招法名称不是完全统一的   

二．绳长不是一成不变的

一般流星锤绳长是身高的两倍左右，但根据功夫的不同、个人情况不同绳子的长度也是不同的，一般初练者绳子长度要短一些,功夫深一点的绳长可长一些，或者根据个人练功习惯不同，绳长也是不同的。

三．不同的招法放绳长度是不同的

比如“五花大绑”、“夜叉探海”等动作需要的绳子就比较长，“夜叉探海”这个动作，即便绳长是身高的两倍，把绳子全放出去，刚好够用，如果动作稍有疏忽，绳长就不够了；“脑后掀盔”、“二郎担山”需要的绳子就比较短，有些动作留绳，一半还要多。所以手放绳，留绳的长度要做大心中有数，否则动作就容易失败。 

四．绳的粗细配锤重不是死数

一般来说，锤头重一些时，绳子要粗一些，但根据个人情况并没有一个确切的配比标准，自己觉得合适就好。

每个人用的锤头重量也不是固定的，也不是越重越好，是根据自身的情况选择合适重量的锤头。一般现代表演的锤头在半斤到一斤左右，很少有再重的。因为为了表演，锤头重了效果不好达到。但作为我们健身爱好者，我觉得大多数人最好选择一斤左右的锤头比较适合，因为不是为了表演，不需要有多快的速度，根据自己的功力的不断增加可以适当增加锤头重量。但适量就好，物极必反，过重不但不会健身，反而容易伤身。健康的运动方法就是适量运动。

五．擒绳由根起

有些招数，需要我们把锤头抛出，右手脱离绳子，绳套套在左手腕上，这时我们要用右手去擒绳，初学者会经常抓不到绳子，这样容易造成锤头失控，而伤到其他物体或自己。其实擒绳也很简单，用右手顺着左手腕上捋就很容易擒到绳子，控制住锤头，也就是从根起的道理。

六．手握绳的力度要适中

手握绳子的力度是根据招数不同而不同的，有时候是似握非握，如做“玉女穿梭”等招数，绳子是在手中滑行，绳子是似握非握的，过紧则会把手磨坏，手是半开状态；

有时候需要拽紧，如做绳子的轮绕等等，或者突然回拉绳子。这也是需要个人的经验。

七.锤彩的作用

1．醒目

当晚上链锤的时候，因为锤头比较小，光线暗，如果没有锤彩会看不清锤头的位置，有时容易伤到其他物体或自己。当然如果功夫到了，即使闭着眼睛也可以练，这也是对初学者来说的。

2.古战场防溅血滑手

在古代战场，绳镖上沾到血可能会流到绳子上，绳子会变光滑，不容易控制，有了锤彩也以阻挡血流到绳子上。今天这个作用应消失了。

3．美观

现代武术表演，锤彩能起到很好的美观的作用。

4．有很多老师说锤彩的大小配合锤重，彩过大则锤飘，彩过小则锤贼，有固风的作用。不过我对这一点有自己的看法，我觉得这一点不是死的，根据个人练锤习惯不同，锤彩大小也是不同的，即便不放锤彩也是可以练的，因为我也经常这样做，感觉区别不是很大，或许自己还没有完全领悟这一点吧。  

八．练功时间长短及锤的配重因人而异，不可强求。

作为我们普通的健身养生者来说，还是应该以健身为主，适量即可，贪多则反，感觉舒适就好。

九．兴趣是最好的老师，兴趣也需要培养。

作为业余爱好者，不要把练功当成很大的任务，不要给自己太大的压力，不要因为练功影响正常工作和学习，否则兴趣会逐渐变淡。要有乐在其中的感觉，人锤合一，把武术当成你的好朋友和灵魂，你要珍惜爱护它，让它不断的成长，长成参天大树。

在练功中要把小收获看成大进步，用成功的喜悦去鼓舞自己，使自己越练越爱练，使这项活动成为伴随你一生的财富。

十．软兵并不难练

虽然说流星锤是软兵重最难练的兵器，但想基本会练，并不难，不要被一些练锤老师傅的话语和它花哨的招数吓到，而没有信心练，主要看个人对它的兴趣和悟性。一般人用一天到两天就可以把流星锤的最基本打法学会，但要想练精那就是一辈子的事情了，因为艺无止境。

十一.流星锤是否都是花招，能表演，不实用？

这个说法是对流星锤的不了解，流星锤可长可短，收放自如，其实是非常实用的兵器，在古代一般作为暗器。只是练习的招数上为了美观有很多花招而已，这些花招也不代表完全不实用，练花招也有花招的好处，通过练习可以达到人锤的高度统一，也是一种美的享受。如果说到流星锤的实用招数，其实流星锤的基本打法大多都是实用的招数。那些所谓的高级招法相对来说是不实用的表演招数，只要能分清就好。我想真和别人过招，谁也不会把那些花招拿出来和你玩的。

一.流星锤 基本打法

基本打法是重中之重，是流星锤万千打法的根源所在。我个人认为流星锤基本打法亦是实用打法，简单实用、朴实无华。不管日后练习多么高级的流星锤动作，都离不开这些基本打法，所以练好流星锤基本打法是非常重要的。在练习流星锤之前，为了防止伤到自己，最好把金属锤头换成小沙袋或米袋，当练熟或再改换金属锤头。

所谓基本打法，是指借助身体的不同部位发力或作为支点，把锤头或镖头发出去或顺出去的方法。

流星锤基本打法分为：手打、肘打、肩打、颈打、口打、腰打、背打、腋打、腿打、膝打、脚打等打法。每一种打法又可以分解出很多不同的打击方法，内容很多

流星锤、绳镖扣的系法

基本打法

(一)手打

手打分为抡法、投掷法和穿梭法三种，抡法又分为立抡、平抡和斜抡，平抡又有顶抡、底抡和缠腰抡（在这里应解释一下，各种抡法均有正、反论之分

说明：个人认为，在流星锤各种打法中，以手打最为重要，最实用，也最容易掌握。在抡法中，以立抡、斜抡最常用、最实用。在手打中，穿梭法、投掷法是最主要的击打方法。在穿梭法中，以立抡所产生的“玉女穿梭”这一招，最为简洁实用，也最易掌握，平抡也可以产生出“玉女穿梭”，但准确度和练习上有一定困难，需要下功夫去练。在击打的各种复杂打法中，多数都是以“玉女穿梭”为母而衍生出来的招数（如：“黑狗钻裆”、“野马翻槽”等），可见此招数的重要性。

简单总结如下：

（一）手打

1．正抡(压打)  2．反抡(挑打) 

3.顶抡  4.缠腰抡  5.脚下抡

5.正反抡变换

6.正、反∞字

7.收放锤

收锤

投锤、左骗马扛刀、左敞衣亮怀、黑狗钻裆、右敞衣亮怀

8.玉女穿梭  9.背后插花  10.金龙入地 

11.野马翻槽左打  12.野马翻槽右打

13.黑狗钻裆

点击观看流星锤基本打法

 (二)肘打

肘打也是流星锤重要打法之一，主要分为“立抡肘打、平抡肘打、盘肘打三大类。立抡肘打又可分为正抡前、后打和反抡后打，盘肘打正、反论前、后、上打。

在此对盘肘打加以说明：一般情况下，以正抡盘肘后打或反抡盘肘前打较为易学常用，若反其道而行，也可以，但要稍难一些。

简单总结如下：

1.里外拐(左、右里外拐→右、左摇辘辘)  

2.正抡压打缠肘转身挑打

3.里拐肘前打  

4.正抡缠臂转身前打  

5. 反抡后打(外拐肘)  

6. 正抡后打

7. 盘肘前、后、上打

8.左右舞花→翻身锤

9.肘平打

10.野马正分鬃后打 正反野马分鬃抡、打

11.玉带围腰

 (三)肩打

1.单肩前送（霸王敬酒）

2.肩扛抡打 

3.肩扛前、后（小翻身）

 (四)脚打(霸王脱鞋)

08.脚内打

09.脚外打

08～11.正抡左、右脚、膝内、外前打

1.脚、膝内、外打  

2. 正抡左、右脚后打 

3.浪子踢球 （1原地前踢2转身前踢）

4.运行中前、后蹬

5.倒踢子金龙  6.正抡缠脚踢

7.猛蛇出洞(01.猛蛇出洞（缠腿转身打）、02.猛蛇出洞) 

8.倒踢紫金冠

(五)膝打

1.左、右膝内、外打（4招）

08～11.正抡左、右脚、膝内、外前打 

10.膝内打

11.膝外打

(六)腿打(内蹁马)

1.左、右里、外蹁马抡、打 （内蹁马）

2. 左、右里外蹁马反打

3.右、左外骗马打

（七）脖（颈）打）

脖打追根述源两种基本打法（迎打、反打）和一种借助颈部为支点发力而打出的方法，共计三种。而由其衍生出来的招法无数

简单总结如下：

1.迎打(如：凤凰点头)  

2.反打（如：左、右金丝缠脖 ）

3.以颈部为支点的打法（如：1.回头泼水） 

(八)腋打

左、右里外拐→右、左摇辘辘

(九)背打

背打动作较少出现

简单总结如下：

1．腋底藏花  

2.腋底藏花(扛山梁法)

3.狮子张口

(十)腰打

1.平抡缠腰打  2.玉带围腰  3.金丝缠腰

(十一)口打

口打法与脖打有相通之处，以口咬住绳子向外打出的方法

如：“狮子戏球”等  

二．流星锤主要招法按系列分类

为了便于记忆，本人根据练功经验把流星锤（绳镖）类似的招数做以分类汇总，把每一类的主要招数作为分类的主要名称，粗略的分了十一大类，可能并不具体细致，这只是本人的拙见，未必高明，大家可根据自身的情况有不同的练习分类方法，也希望多多交流。

我这里所做的分类汇总，并不代表流星锤的所有招数，只是我常练的招数而已，大约一百七十多个动作，也是流星锤的常用动作。流星锤的招法无数，数百上千都不为过，做为我们普通玩锤的人，我不建议大家练太多，多了就会杂而不精，劳疾身体，选择十几招或数十招适合自己的练习足以，因为我们更重要的是健身，“适量运动”是健身的重要法则之一，但做为专业选手那就另当别论了。

另外，我所总结的流星锤动作名称，大多数都是大家供认的名称，少部分名称，是我觉得不合适而改名。还有一些动作我只会练，并不知道怎么称呼，到网上看了很多老师练的流星锤名称我吸收了一些，还有少部分动作是我个人发明的，是自己命的名。

（一）王母拐线系列

1．正抡(压打)  2．反抡(挑打) 3.平抡（1顶抡2缠腰抡3脚下抡）4.正反“8”字5.正反抡变换6.野马翻槽左打  7.野马翻槽右打8.收法、投掷法9.玉女穿梭10.背后插花  11.金龙入地12.流星赶月13. 王母拐线左右式(左手或右手反复做外拐肘)  14. .里外拐法  15.正抡压打缠肘转身挑打16.里拐肘（前打）  17.正抡缠臂转身前打  18.外拐肘（后打）  19.正抡后打 20.野马正分鬃后打 野马分鬃正（下）打(左外拐肘击出)  21.野马分鬃正（下）打(右外拐肘击出)  22.野马分鬃正（下）打3当到右肘分鬃时身体右后转以左盘肘前打  23.野马分鬃正（下）打4当到左肘分鬃时身体左后转以右盘肘前打  24.野马分鬃反（上）打(左正抡后打)  25.野马分鬃反（上）打(右正抡后打)  25.左右舞花→翻身锤 26.将军勒马27.右手抡.左臂以各种方法反打28.肘平打玉带围腰29.乌龙盘肘  30.斗牛冲营  31.左右开弓(左右盘肘交替练习)  32.朝天一柱香  33.回头望月(叉步盘肘打)34左右挂打

(二)霸王脱鞋系列

所有基本打法中的脚打法和膝打法

01正抡左、右脚、膝内、外前打 （08.脚内打、09.脚外打、10.膝内打、11.膝外打

） 4.浪子踢球 :1原地前踢  5.浪子踢球:2转身前踢  6.倒踢子金龙   7.浪子踢球:4运行中前、后踢  8.正抡缠脚踢 9.猛蛇出洞(01.猛蛇出洞（缠腿转身打）、02.猛蛇出洞)

(三)蹁马扛刀系列(内蹁马、关公扛刀)

所有基本打法中的腿打法及肩腿配合打法

1.里外蹁马（抡） 2.左里骗马打  3.右里骗马打  4、5.右、左外骗马打 6.左里蹁马反打  7.右里蹁马反打8.霸王敬酒、小翻身  9.扛刀  10.扛刀后打→白蛇吐信直投  11.蹁马扛刀11.脚踢拨榔鼓（脚踢狂龙）

(四)腋打系列

里外拐→摇辘辘

(五).洞中取宝

1.洞中取宝2.猛蛇出洞(右腿打)  3. 猛蛇出洞(右蹁马右脚打)  4.猛蛇出洞(缠腿转身打)  猛蛇出洞(左脚打)  5.猛蛇出洞(旋风腿打)6.黑狗钻裆 7.倒踢紫金冠(1、2缠脚打)   8.金龙盘玉柱 9.洞中摸宝  10.洞中踢宝

(六)果老骑驴系列

1.果老骑驴（雄鸡刨地） 2.骑驴放箭  3.寒鸡跳架4.坐龙上天

5.跨马射箭6.后羿射日

(七)金龙入洞(洞里穿梭)系列

1.跨虎奔山(穿天钻地)(腿中进,以脖打顺势而出的方法 共4招)12.疯狗穿裆 

3.天狗射尿(右腿外进,缠脖反打,前走,打出)

4.单手提壶(左狮子张嘴,左腿外进,左腿起跳,后转身自裆打出)  5.灵鼠钻洞(左腿外向内缠,正抡,右内蹁马,反抡打出)

(八)狮子摇头系列

1、2.右、左金丝右缠脖

3.狮子左、右摇头  4.狮子左、右摆头 

5. 凤凰三点头(金鸡乱点头)

6.狮子左张口（迎打）  7.狮子右张口（迎打）  8.狮子左张口（反打）  9.狮子右张口（反打）

10.左脖下右腋(反打)  11.右脖下左腋(反打)  12.白虎左、右洗脸

13.左、右黄龙翻身（1手打2肩打）

14.左、右陀螺翻身

15.力劈华山

16.双披绶带 

17.小十字披红（右后转盘肘打）  18.十字披红（右后转手打法，可加拍脚）  19.十字披红（架打） 35.收锤

19.雄狮下山(综合打法)

21.右双缠脖右盘肘打（左手勾绳）  22.左双缠脖左盘肘打（右手勾绳）

23.倒挂风火轮

24.骑驴上天

24.狮子戏球(口打)

(九)玉带缠身系列

1.五花大绑

2.玉带缠腰(穿梭法)  3.玉带缠腰(脚打法、膝打法) 4.玉带缠腰腿打法 5.玉带缠腰(过腿法)  6.天龙入海 

7.拉(搭)弓射箭（投掷法、穿梭法）  8.脑后掀盔  9.回头泼水

10.纵马放箭  11.苏秦背剑

12.暗箭伤人

肩上出法

13.白蛇吐信(右肩上出母式,亦称苏子背剑1直投2加花） 14.顺风扯旗 15、16白蛇吐信（回身泼水法 ）

17.白蛇左吐信(回身泼水法)

18.右腋底藏花(右腋上左肩法,直接出法)    19.左腋底藏花(扛山梁法或者左腋上右肩法,直接出法)   20.左腋底藏花(回风出法）

21.左银龙护身（1回风泼水腰后上肩出法2直接出法)    22.右银龙护身（1回风泼水腰后上肩出法2直接出法)  

3.飞越虹桥(燕子穿林)

24.拨云追星

25.猛虎翻身

26.金丝缠腰

(十)霸王卸甲系列

1.霸王卸甲（肘后打）  2. 霸王卸甲（肘前打）  3.二郎担山 (肘后打或上打)  4.二郎担山(手抡打)

5.仙女织布(左肘打)  6.仙女织布（右肘打）

7.武松脱铐（右后转身手打法、加跳步)  8.武松脱铐（手打） 9.武松脱铐(手打)  10.老婆儿纺线  11.左、右挂肘(左右盘肘)

12.挽缰勒马（1、2）

13、14.擒放天龙（肘前、后打）  15.左轰天炮  16.蹬弓放箭

17.下马摘盔

(十一)金丝缠葫芦系列

1.美女抱瓶  ２.丹凤朝阳(1、2)  3.金丝缠葫芦  4.金丝缠葫芦(脖打法)

5.猛虎抱头 6.大仙飞天

7.玉带围腰

8.飞龙甩头   9.猛虎跳涧

流星锤基本打法

我的流星锤套路

流星锤大多都是随意演练的，动作之间怎么衔接怎么有理，随意演练有随意演练的优点，也有它的缺点。优点是：“随意性强，变化性强，步法、身法、招法随意变换，可以提高自身的反应能力和应变能力”，缺点是：“自己常练的动作容易练不全，重复练习动作多”。那么编排成套路，招法固定，练习时不会忘招，但随意性也就自然没有了。所以练习时可以“自由组合”和“套路”兼练互补

我精选了一百多招主要流星锤招法编排出四个套路，每个套路比较长，如果大家依此套路练习，也可以自己把每个套路分成几小节去练习。

我编排的套路是为了练功而设计的，不是为表演而设计的，所以招数也有左右互补的特点，如果大家想更美观，可以把一些漂亮的动作组合到一起，编排一个小套路即可。

内容来源：微信公众号《清风武术国学堂》https://mp.weixin.qq.com/s/d36tVUO3IMMWZnIY1_9WwQ