8.5/腿

    今天状态不是很好，本来今天不准备加重，忘记我上个循环是83kg，这次又从85kg起手，第4个就被压，精神上痛苦。第二组降到80kg，7个。第三组78kg，7个。罗马尼亚55kg 12*3。杠铃提踵12*3。弓箭步45kg 12*3。收尾悬垂举腿12*3。

    最近状态不好，我感觉就是肩膀受伤打击了训练热情，然后就是好像我吃的少了一点点，不过我计算过应该也没差太多啊，有些想不通。

    今天深蹲项力量应该是没掉的，第一，今天我的动作幅度相对来说算是比较大的，第二，我应该是右侧大腿偏弱且有骨盆右旋问题，起身压力大往右偏移。得益于加入新的小腿热身，今天的提踵感觉还可以几乎没有抽筋的感觉。最后的悬垂举腿虽然是屈腿，但是幅度已经能达到我心里预期，争取下次做的更好。

    量力而为，心存敬畏，越来越好，互勉。