步行禪要訣

【基本要訣】以 2、8、4 比例呼吸走路︰吸氣2步，閉氣8步，呼氣4步；或吸氣4步，閉氣16步，呼氣8步

【功效】對糖尿病、神經衰弱等暗病、對胃病、痛風（尿酸多）等五臟的病、潛伏性的癌症有療效，能減少感冒傷風，女性可美容，老人家延年益壽，

腳拇指寫字

【方法】晚上在床上睡覺前，把腳懸空，用腳拇指寫字，例如朋友、名人的名字等等。左右腳輪流寫字，直至入睡

【功效】鍛鍊腳力，使氣下行至腳部，有利入睡，特別對長者有益

孕婦不宜吃海產 (魚)

【摘要】魚在生物界中，是屬於最愚痴的生命之一。扔下一塊魚餌，牠會毫不猶豫地吃下去，不知道被人釣上的危險。即管是陸上的生物，在吃餌前，牠也會先探測一番，保無礙才會走前吃；飛鳥也會探看一會，不會見餌即吃。婦女若在懷孕期間吃魚或海產，容易生出一個鈍胎，令兒女將來變笨。因此兒女在胎未出生時，不可吃魚，兒女出生後吃魚則沒所謂。

古日本忍者走路法

【摘要】走路時，以「吸呼呼，吸呼，吸吸呼」的節奏呼吸。當吸滿氣時，稍稍閉氣，才呼出來

【功效】強化肺功能，增強人體免疫力，提升身體內力

轉手指瑜伽

【方法】十指伸直相碰後，逐一前後轉動手指。次序為︰2 (食指)、4 (無名指)、1 (拇指)、5 (尾指)、3 (中指)

【功效】十指連心，有助改善心、肝、脾、肺、腎的經絡氣血運行；裨益消化、睡眠質素及抗蒼老

固腎法

【方法】站立，雙手合放於肚臍，慢慢移至後腰。彎腰，同時兩手往腳踝方向走，再沿著腳踝內側上走，回到肚臍位置。一天練100下。* 注意︰自然呼吸，動作越慢越好

【功效】拉伸腰部，暢通督脈，充足腎氣，改善尿頻、腎虛症狀

大腦休息法

【摘要】人若長時間重複單調工作，過度使用某一大腦神經系統，會容易感到疲累。因此，最好充分利用其他未使用的大腦系統，讓先前疲累的系統進行休息。例如︰以左手控制滑鼠(以右撇子論，反之亦然)、聽音樂、做運動等，總之做一項與之前工作無關的事情，有關的大腦系統即可以進行休息，不一定要透過睡覺

單腳站立

【摘要】平時站立時，上年紀者可扶著床邊或桌邊，然後單腳站。平時可盡量習慣單腳站，並站久一點。此舉有助鍛煉身體內力。人若要長壽，最重要腳有力。

閉氣法 (加強肺功能、全身免疫功能)

【摘要】坐著或站著，頭舒服地垂下，收下巴。第一次吸氣後，收腹，並盡量閉氣；一段時間後，再吸氣第二次，繼續收腹閉氣。再一段時間後，吸氣第三次，繼續收腹閉氣，直至忍無可忍，方才呼氣。

【功效】加強肺功能、全身的免疫功能、有防癌功效

飲食大忌︰動物的腦、舌、內臟 

【摘要】在飲食方面，動物的腦、舌、內臟特別不要吃。因為動物被人屠宰時，臨死掙扎，所有怨毒的能量(氣)，會充斥於這三部份

腳跟站立法

【方法】雙腳站立時，腳板提高，以腳跟站立。每天練習八至十分鐘

【功效】使腳部血液回流心臟，醫治、防治靜脈曲張。尤其適合久站的售貨員

眉心觀想夕陽、默念心經 (對治失眠)

【摘要】臨睡前2-3小時勿喝濃茶，不要吃得過飽。如果真是有煩惱，臨睡前可觀想一個夕陽，即太陽下山前的太陽形狀，在眉心中間。不是實體，是彩虹，是虛幻不實的一個影像太陽，是橙色的。靜靜地觀想著，就很容易睡著。如果方便，臨睡前在床上，用心默念1-2遍心經，對失眠有幫助

飲食大忌︰飯後果、飯後湯

【摘要】若飯後立刻吃水果、或喝湯，容易削弱人體的消化功能，或導致紊亂。長此下去，容易損害健康

左側卧睡姿

【摘要】根據Veda(吠陀)醫學，一般人睡覺時，應採取左側卧睡姿。

貼牆功

【方法】將身體( 尤其頭與腳跟 ) 貼牆。站直後，閉眼，深呼吸，並稍稍閉氣；在呼氣時，男士需提肛，女士則提陰道，同時一邊呼氣，一邊抓腳趾。以上動作，重覆數分鐘即可。 * 注意︰一定要貼牆

【功效】替身體快速充電( 養神、提神 )，尤其適合長時間使用電腦者