微问答： 四个建议帮你建立人际关系

四个建议帮你建立人际关系。

提问:

阿伦老师，我是一个大三的女同学。我是一个内向的人，很少跟男生说话，比较传统的人，有可能因为家里原因灌输了传统的思想。从小父亲就出去打工，跟父亲聊天比较少，到了高中时候跟爸爸关系还挺好，比跟我妈妈聊的还多。本来就不太爱说话，也不太爱交际，高一高二还好，高三的时候因为一个男生误会我喜欢他，后来产生了余恐，自从那以后对男生更恐惧了，一看男生就躲。到了大学想改变但还是不太好，有时候听别人讨论自己也想去跟他们聊但有时候没有勇气去说。大学跟室友有一个比较好，但是因为性格的事吧，有点隔阂，没有以前那么的好了，而且总因为一点事情我就会担心她是不是生我气了，总是太在乎别人的看法。我是个没主见的人，以为对所有人好，就感觉特别好，但是我知道并不是这样，可是一个人的性格习惯太难改了感觉不知道我自己该怎么办了，有时候也很烦这样的自己，希望阿伦老师能帮助我解决一下。

阿伦老师回答:

你好，从你的信息可以看出你的性格是来自于你的家庭对你的影响，这种性格状态没有办法及时得到解决，然后在某一个触发事件发生的时候导致了你的问题产生。而这个刺激事件就是一个男生误会你喜欢他，既然是误会就说明你并不喜欢他，只是自己的某些不自然的表现让对方误以为喜欢他，所以你就特别害怕表现出这种不自然的行为，但越克制就越表现出来，导致产生了余光恐惧。

你现在变得小心翼翼，总是因为一些小事情而担心对方是不是生你的气，或者不喜欢你等等。这个时候我们的内心已经是极度敏感了，既敏感别人伤害你，也敏感自己伤害别人，因为我们的症状会把很多现实正常的反应放大。

你以为对别人好就可以让别人喜欢你，但是你没有想到的是这是刻意的，你的目的性很强，就是为了讨好别人，然后让别人对你好。表面上讨好别人是在对别人好，实际上是想让别人对自己好，这种行为是自私的，会产生两种后果:第一种是让别人觉得你是低价值的，所以才需要用讨好的方式去跟别人平起平坐;第二种会让人觉得自己被索取，这种感觉很不舒服，所以你的这些行为没有办法去帮助你建立人际关系。

以下是给你的建议。

第一，既然社恐的症状会让你放大对一些事情的看法，那么我们就学会去看清楚哪些是症状，哪些在影响你的看法。那些让你反复思考不停的焦虑的想法都可以看做是症状在影响你，你可以直接忽略它，或者尽可能忽略它。

第二，放下猜测，当你觉得自己哪里做错了，实在是无法去直接忽略这个想法，那么你可以去问看看你的那些行为是不是不对了，或者直接问别人的那些行为是不是在提醒自己或者针对自己呢?这个在开口的时候虽然难为情，但是当你看清楚真相，你就会让自己觉得更加的安全。

第三，任何的讨好都是一种低价值和让别人不喜欢的行为，你要学会去做自己，大方地对人好。当你要去做一个行为的时候，如果这个行为让你觉得是在讨好别人，那么我们宁愿不做，因为就是做好了，也不是发自你内心真实的想法。

第四，永远不要逃避社交，做到为所当为，该做什么就做什么，不要因为恐惧而不做，也不要因为恐惧而去做。记住一句话，不刻意，不逃避。

爱社交心理