叙事治疗的一些要素和方法||《生命，才是最值得去的地方》读书笔记2

（一）“问题”

在每一个地方，都有主流的价值，这个价值为大多数人所接纳并视为理所当然。这种主流常常成为一种标准让那些不一样的人被凸显，社会筛选出这些人进而尝试着“矫正”他们。当生活于其中的人违背了这个主流价值，就会自动地被认为“不正常”。当一个人不同的选择被看成是“病态”的时候，他会活在大家的“指指点点”中，这个人就需要用力地扭曲自己。

从叙事的角度，当我们把主流标准视为“唯一的准则”来检验所有人，便会出现问题。固定于单一框架会让人忽视其他的可能性。于是，叙事主张通过多元标准取代单一的标准。叙事考量的是我们应该选择什么样的标准是合适的，因为使用不合适的“标准”会让人用一个有问题的视角来定义一个人，让人厌弃自己，损害自我认同。基于此，叙事提出了“在地性”——一个人自己的声音和观点。在主流独大的声音之下，人的在地性会受到干扰，容易产生自我怀疑。不正常/“病”是人创造出来的，是在某一个标准下被定义的。所以当我们有机会去改变这个标准，所谓的“有病”、“不正常”就不复存在了。例如，一位因为享受工作而长期加班的人在意大利会被认为是“不正常”的，但是在内卷的东亚就会被当成“正常现象”。

叙事希望不同仅是不同，而非自动化地把不同当成病态。不难发现，叙事在“倾听是为了更好地诊断、分析一个人”的主流心里治疗观点之外，提供了另一种视角——倾听与“正常、异常”无关，只是和一个活生生的生命有关，在倾听的过程中实现“以生命陪伴生命”。有差异不是问题，如何看待差异才是问题。若把彼此的不同当成是“孰对孰错”的议题，便无法进一步对话，彼此都只想证明对方是错的，难以深入了解彼此。许多时候，问题来自于“面对差异时彼此缺乏倾听对话，想使用权力消除和自己不同的观点。”

叙事的角度，是不用单一标准来看待他人，以一种没有成见的能欣赏他人的内在去与他人相处。在叙事的角度中，我们不能只以某一种理论或模式作为单一的标准。

（二）问题故事

问题故事对人有很大的影响，因为人会透过有问题的方式定义自己。生命是持续累积的结果，在问题故事里我们如何因应也会影响到接下来的生命发展。因此，在故事改写中，需要让人用更合适的方式重新定义自己。

聚焦于支线故事，不代表着“问题故事”是不重要的。一个人带着问题故事说明在这里边有他重视的东西，他的心情也需要被理解。所以在陪伴时，同样需要看见问题故事、理解问题故事的影响。

当我们陷入问题故事之中时，可以自我反思几个问题：

1如果这个故事不是我想要的脚本，那我想要的故事是怎样的？

2如果最了解我的朋友知道了我面临的困难，他会告诉我要怎么做才能“走在自己的路上”？

3遇到这样的困难，是什么让自己努力着撑着不放弃？

（三）问题外化的视角

当我们在陪伴受困于问题故事的人时，我们可以通过问题外化的方式发展出观看不同故事的眼光：

1不管主流的观点怎么说，我看见的眼前的这个人，有哪些地方是令我佩服的？

2不论结果如何，眼前的这个人在应对问题和挑战时，有哪些地方是值得珍视的？

要从带着问题故事来的人身上指认出“好”的故事并不容易，我们更容易指出“你哪里不好、哪里不对”。这可能是因为我们内化了很多主流的标准，无法抽离出问题故事的情节，离不开问题故事就很容易用问题定义一个人。

（四）解构与再建构

当我们回过头去思考，松动原本的框架，就是“解构”。当新的视角被打开，我们置入新的视野，便是“再建构”。

在解构的故从而和观念中，需要找到“受困的限制框架”的来源及影响：

1“困住自己的框架，是怎么在我成长的文化里被建构出来的？”

2“我是如何接受到这个观点的？”

3“这个观点是谁告诉我的，这个观点于他们而言有什么重要性，对我来说也是同样的重要吗？对我而言它是否真的那么‘理所当然’？”

在再建构思考多元选择的可能中，可以问自己：

1“这样的观点是否是我唯一的选择？”

2“如果这个框架让我受困，那么是否有其他的观点可以使用？”

3“如果有可以让我不那么困惑的观点，那会是什么？”

在再建构中，叙事治疗有“脉络性理解”技术，即在更大的脉络衬托之下改变我们对当事人的理解。在更庞大的背景中（如他的成长背景、文化背景）去理解他。“脉络性理解”需要先抛开蕴含着某种标准的“是非对错”的判断，然后进入他的世界观看他所经验的、他现阶段的需要。

（五）蓝图建立

在再建构之后，如果我们能够建立一个关于自己偏好（prefer）的蓝图，就会产生克服实现蓝图中种种困难的意愿和力量。所以，为了蓝图的清晰化，可以探索几个问题：

1“对你而言，那个蓝图是什么样的？”，对蓝图做一个在地性诠释。

2“发生了什么会让你活出那个蓝图中的样子？”，建构出蓝图的具体画面。

3“活出蓝图的样子为什么对你来说这么重要？”，探索蓝图里受重视的价值。

4“这个蓝图的样子从哪里来的？”，找到蓝图和经验的联结，看到更大的背景网络。

5“如果可以活出这样样子，你最想让谁知道，为什么？”，让蓝图和重要关系连上。

6“如果蓝图成真，你的生命里会发生什么改变？”，探索蓝图对生命的影响。

（六）重组会员对话

人会在人际关系里一次次定义自己，我们对自我的认识会深受他人的影响。因而，选择什么样的人进入自己的核心圈层，会影响我们离“偏好的自我”的距离：当我们选择适合的人进入生命，与“ta”的互动便会让我们更靠近那个美好的自我；当我们随主流的“更好的人际关系”观念（人缘好、受欢迎），便会浪费很多力气在不需要的人际“应酬”里，难以朝着自己喜爱的生命方向前进。在那些珍惜的关系中，特别的样子会“鲜活”地显现。因而，有时候遇见了一些朋友，就会找回部分的自己。

当我们迷茫时，可以通过“面对这样的困境时谁会最懂自己？”、“在这样的困难时刻，自己最想要找谁一起商量？”来寻找重要的会员。

来源：

《生命，才是最值得去的地方（叙事治疗与旅行的相遇）》

黄锦敦