医生推荐使用筋膜枪吗？严防三大危害

如今的筋膜枪可谓是热度最高的按摩仪产品了，在各大直播间、健身教练、平台博主的极力推荐下，吸引了一大批朋友争相购买。不过在好评不断的同时也出现不少负面声音，有朋友和康复师王思反馈，用完筋膜枪出现肌肉酸痛、淤血等伤身体的情况。那究竟筋膜枪好不好用呢？医生推荐使用筋膜枪吗？为了更好解答大家的问题，今天就整理一篇专题文章来和大家探讨下。

下图这些就是我用过的筋膜枪产品了：

一、医生推荐使用筋膜枪吗？

医生推荐使用筋膜枪吗？相信大家在接触筋膜枪的时候，第一个印象就是都说它能按摩身体、缓解常见的肌肉酸痛且效果十分明显，关于这点也算是受到医生的认可的，正常情况下使用筋膜枪是能带来下面这些好处，如图所示多数医生也推荐大家去使用的：

1.放松肌肉、缓解疲劳

朋友们在生活中是不是会偶尔会觉得肩膀酸痛、腰部疼痛等不适感呢？其实这大多数都是长时间不运动、久坐等不良习惯引起的肌肉僵硬、紧绷导致。这时就能用筋膜枪进行按摩了。可以缓解肌肉不适、放松身体！

2.对筋膜炎症有一定好处

一些朋友深受筋膜炎困扰，这个时候用筋膜枪高频击打该部位，可以深入深层筋膜按摩，从而促进血液循环、缓解肌肉张力，从而缓解疼痛。

3.预防肌肉纤维化、肌肉萎缩

很多人长期有着不良的生活习惯加上缺乏运动其实除了导致肌肉酸痛以外还有很大概率导致肌肉纤维化甚至肌肉萎缩，如果日常用筋膜枪进行按摩可以激活肌肉状态、缓解身体不适，可以预防上述的问题。

4.运动后驱散乳酸、缓解酸痛

朋友们应该经历过运动后肌肉酸痛的情况吧，其实这就是乳酸在体内堆积没有及时疏解导致的，如果在运动后用筋膜枪对锻炼部位按摩，可以驱散乳酸，然后肌肉放松，恢复正常状态。

二、医生提醒：四类人群慎用筋膜枪

医生推荐使用筋膜枪吗？筋膜枪产品能带来上面这些效果，医生们也是很推荐大家使用的。不过医生也提醒：虽然筋膜枪好处多多，但也并不是人人都能用的，要是以下这四类人群使用，很容易给身体造成损伤：

1、孕妇

我们人体是有很多穴位的，有些就会牵扯到腹部、子宫，要是不小心按摩到这些地方，很容易影响宝宝的发育，严重的还会导致流产，所以不建议孕妇去使用。

2、12岁以下的小孩子

发育中的小孩子因为肌肉、骨骼未发育完全，是不需要用到筋膜枪的，不然会损害身体健康，就算孩子肌肉疲劳也会回复得很快，并不需要用到按摩仪。

3、身体较差的人群

本身存在严重疾病的朋友是不适合用筋膜枪的，否则会加重病情，如果要使用建议咨询下医生综合判断。

4、急性扭伤挫伤人群

虽说筋膜枪按摩可以缓解一些肌肉疼痛，但如果是急性扭伤、戳伤的朋友是不能再这些部位去使用的，不然不仅没有缓解效果，反而还会让疼痛加剧。

三、严防筋膜枪的三大危害

医生推荐使用筋膜枪吗？除了上面提到的四类人群，医生是很推荐其他朋友们去使用优质的筋膜枪的。不过筋膜枪也不是百分百安全的，要是大家使用的方式不对或者用了劣质产品，也是存在以下危害的：

危害1:造成骨隐裂

不少筋膜枪产品都用的金属按摩头，并且还宣传按摩更给力，按其实无异于用石头在敲打身体，危害很大的，严重的会伤害骨骼、造成骨隐裂！

危害2.肌肉变得红肿酸痛

用了劣质产品或者长时间按摩一个地方，很容易导致皮下瘀血、肌肉红肿、撕裂等情况

危害3.会对身体造成慢性伤害

一些劣质产品可能用个几次都不会有明显的身体受损情况出现，带来的是慢性伤害，等发现开始出现撕裂的痛感、影响到生活的酸痛已经非常严重的。

四、揭秘产生危害的四大原因

医生推荐使用筋膜枪吗？医生推荐大家正确使用优质的筋膜枪产品，不然是容易给身体带来危害的。不过话说回来，既然这些危害十分严重，那我们更要了解其引发的原因才能加以避免。下图权威机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因图，让我们根据图中数据来总结四大常见原因：

原因1.使用网红带货的筋膜枪

不少网红筋膜枪都是靠着炒作出名的，大家会觉得人气高好用，但这类产品大多毫无专业技术研发、核心性能都不稳定，使用起来体验感差，损伤肌肉概率非常高！

原因2.使用与自己肌肉特征不匹配的筋膜枪

要知道人与人之间年龄、饮食文化、生活规律等等都不一样，这就让我们形成不同的肌肉特征，有些朋友是购买别人觉得好用的产品，压根没根据自己的肌肉特征去选产品，不适合自己用就很容易造成肌肉损伤！

原因3.买劣质筋膜枪

其实市面上的筋膜枪产品价格差距还挺大的，从几十到上千，不少朋友就喜欢买价格相对较低的产品，觉得性价比高，但其实这些产品用的材料都很劣质，性能也不稳定，按摩效果差风险也大。

原因4.追求欧美大牌的筋膜枪

筋膜枪一开始是欧美地区开始流行的，所以部分朋友会觉得这些产品会更加专业，争相购买。但其实这些品牌是针对欧美人追求大块肌肉设计，并不适合国人追求普通塑形效果使用，贸然使用有可能会因为震幅过深、击打力度太强而出现肌肉损伤的情况。其实不少国货已经做的很优秀了，并不需要追求欧美大牌。

知道了导致伤害的原因其实也不能保证绝对能避开危害，建议大家在选购产品时多参考专业论坛发布的筋膜枪力量指数与破坏力测评结果，区分产品性能的优劣。在这里我也顺便自己的测试经验给大家分享几个还不错的品牌：

我接触过的产品中，从技术与专业度而言，第一个要推荐的就是AGVIEE未野“非常规”筋膜枪，有很多运动员都在推荐，他家对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员都使用过。这个品牌产品最大的特点是把推力等性能做到天花板级别，且击打肌肉损伤率能做到国内品牌中最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，还曾为全球多家国际品牌都提供过电机等相关技术的解决方案。

为了做到综合性能超强，一直多年死磕性能，并提高品质精度与抗干扰！没有随大流做花里胡哨的功能，而是持续做减法，不玩多余功能和玩法，专注一款产品并死磕数年，还升级20多个版本！优化100多个性能细节！更是开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标都做了优化调教，能在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，基本没有别的品牌能做到！不去打广告也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神自发推荐带火！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

有些朋友问我有没有平价的产品，那可以看看小米，他们家的筋膜枪型号挺多，不过整体推力和震幅偏小，另外小米毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，在推力等均匀性、精准度上都缺乏必要的调校，肌肉损伤率还是挺大的。

还有一个低价产品麦瑞克，他们家筋膜枪的型号同样非常多，不过高端产品性能很一般，有智商税的嫌疑，但毕竟是主打低端市场的牌子，主推的是9D1C虽然品质体验和性能会差几个段位，但是胜在价格比较低。

五、怎么挑选专业的筋膜枪？

医生推荐使用筋膜枪吗？医生是很推荐大家使用专业度高的筋膜枪的，那怎么选才能远离那些劣质产品呢？下面给大家总结了八个小技巧，跟着选绝对没问题：

1.振幅深度要合适

从专业角度上看筋膜处于肌肉下8-12mm的位置，所以产品的振幅最好在这个范围内，普通人用8-10mm的筋膜枪就可以，经常健身的朋友可以选择10-13mm，不要超过这个范围，不然容易损伤肌肉。

2.不选功能多的筋膜枪

现在有些筋膜枪未了亮眼会添加很多额外的功能，比如连接蓝牙、热敷冷敷等等，实际这些功能会影响到本身产品性能的稳定性，影响使用寿命和按摩效果。

3.选择无刷电机使用感更好

电机作为核心组建质量很重要，优先选择无刷电机性能强、噪音低、质量好还稳定，很多劣质产品会用无刷电机，动力不稳定，风险大。

4.推力要适当

不要觉得推力越大按摩效果越好，推力要符合自己的肌肉承受能力才行。普通人可以选推力10-20kg的筋膜枪，如果推力过大，很容易导肌肉红肿、酸痛等损伤！

5.拒绝噪音大的筋膜枪

噪音大的产品用起来很刺耳不舒服，而且内部结构也不稳定，风险大。噪音最好在60分贝以下，体验感比较好，品质也比较靠谱。

6.握持感要好

毕竟是拿在手上按摩的，握持感很重要哦，有些筋膜枪手柄又粗、又沉，不是很好用的，长期会导致手腕发酸、发痛，甚至导致关节炎症。

7.筋膜枪档位要丰富

档位越丰富越能匹配不同的生活场景，满足不同的按摩需求，一些专业的筋膜枪甚至可以达到八个档位。

8.要能分清大枪或Mini枪

Mini枪比较精致小巧的，很适合肌肉薄的女性和不常运动的朋友使用，男性用户和健身达人可以用大枪，按摩更强劲！

以上就是围绕“医生推荐使用筋膜枪吗？”的分享，医生是很推荐大家使用专业的筋膜枪的，可以达到放松身体、缓解肌肉酸痛、预防肌肉萎缩等好处，切忌跟风选择不靠谱的产品，避免肌肉损伤。