7月14日 星期五 每日护眼小知识 【远眺能更好的缓解视疲劳】

在长时间、近距离、高强度用眼以后，需要让眼睛眺望的过程中产生有效的视觉放松，避免眼睛过度疲劳。

远眺能更好的缓解视疲劳

大范围远眺

越远越好,时间越长越好。

以欣赏的角度去看向远处，适合家长忙时无法陪伴孩子一起，或孩子在学校课间无力干预时。

作用——缓解视疲劳非常有效。

凝视远物

盯住远外某物体不转移视线，可以是建筑物，广告牌，楼宇广告字，一定是越远越好，仅允许正常眨眼。

如有盯远处流泪，眼睛不适，可暂停休息，逐渐加长训练时间。

作用——抵消近距离用眼导致的眼轴惯性拉长。

远近切换

先看30-50厘米的某物，聚焦清晰2秒后再切换看远5秒，来回切换，越练切换速度就会越快。

有人用看窗纱和窗外的切换方法，有人用窗框和窗外的切换方法，我们比较喜欢用看指纹和窗外的切换方法，都是同样的作用。

作用——就像煅炼肌肉一样，调节睫状肌拉紧和放松的能力，从而提升视远能力，也就是裸眼视力。

养成习惯

养成走在路上，坐在公交上，都尽量往远看(当然要注意安全)。另外每工作学习30分钟，就去看3-5分钟远处。