肌肉对糖友的重要性，科学增肌要先排除三大障碍

增加肌肉对逆转糖尿病非常重要！

首先肌肉它是人体最大的糖储存的仓库。如果肌肉不足，糖原没有储存的地方，进食以后就容易出现高血糖状况。

其次肌肉它是基础代谢的关键。肌肉含量不足，糖代谢就会随之下降，时间长了，血糖就越来越高。这也是老年人比较容易出现血糖升高的原因之一。而且肌肉含量低也容易出现骨质疏松，对儿童糖尿病患者的生长发育不利。

因此增加肌肉可以提高葡萄糖的代谢率。肌肉增长上来，葡萄糖的代谢率也就增加了，葡萄糖也很快就会被利用消耗了。

有统计说明，一公斤的肌肉消耗葡萄糖的能力是一公斤脂肪的十倍，因此肌肉才是对抗糖尿病的本钱。肌肉越多意味着储存葡萄糖的仓库越大，能力越强。

像是很多糖友本来是比较胖的，减重之后变成了瘦子，糖尿病还是没有逆转，可能就是因为减肥的过程当中没有增加肌肉，体重减下去之后，肌肉也减掉了。而对于一些本来就瘦的糖友来说，增加肌肉后，血糖也就更容易控制正常了。因此学会怎么科学减脂增肌是非常重要的。

不过增肌这件事，不是仅仅只做做运动就能把肌肉长出来，肌肉的增加与很多因素都有关联，想要很好的增肌还需要先解决以下三大障碍。

一，血糖。

不管是高血糖、低血糖，还是血糖波动大，都会对身体产生危害，并且增加心脑血管疾病、神经病变等并发症的风险。因此进行增肌训练必须考虑血糖的管理，营养、运动、药物之间要相互配合，才能制定一个血糖控制的合理范围，没有低血糖的风险又能把肌肉增长上来的方案。

二，胰岛素抵抗。

对于超重、肥胖的2型糖尿病患者，胰岛素抵抗的问题普遍存在。

当胰岛素降血糖效果达不到要求时，身体无法正常利用葡萄糖来提供能量，同时肌肉细胞也无法正常吸取和利用葡萄糖，就会影响到肌肉的生长。

三，蛋白质代谢紊乱。

肌肉的增长少不了足够的蛋白质，但是过多或者不合理的蛋白质可能会影响肝肾功能，进而影响到增肌。所以在摄取蛋白质时，要规划好合理的摄入量，选择高质量的蛋白来源，避免蛋白代谢紊乱的问题。