如何戒除或养成一种习惯？

首先要发挥主观能动性，说我们为什么要或不要做什么事，原因在于矛盾。一般来说要戒除的，就是黄赌毒了，当然还有电子游戏，赖床，脏话等，它们给我们的生活带来很大问题，浪费时间，损害身体，摧毁家庭等。我们要通过矛盾来发挥自己的主观能动性，这种矛盾，是越尖锐越高，只有不可避免的矛盾，才能让人下狠心向前走，而我们只有认识到矛盾是根本性的，不可避免的，才能完全根除或养成习惯，这就要我们对一个我们的习惯有深刻的了解。例如：坏习惯往往是连带的，因为你发现了一个坏习惯，而不去改变，说明你对自身的修养有妥协性，今天小酌一口，明天多吃点肉，后天打打游戏，大后天就愈加无法制止自己的行为。

所以，要每天学习，广泛学习，学习自己，学习他人，学习理论。有人说，你知道它的危害就好，何苦天天学习呢？我想说，这就是思想的松懈了。一方面，同上文所说，学习是好事，养成好习惯有利于我们形成一身正气，注意到个人的思想和行为。另一方面，人是有侥幸心理的，每当我们重蹈覆辙，心里想的就是：下次不会，明天就做。都是：我是不会像XXX一样身体出问题的，我是不会让人发现的。而假如我们选择学习，就是对人体的规律保持敬畏，因为你知道戒除或养成习惯是漫长的，即使大脑可以重塑，但经年的习惯是很难覆盖的。再者，也是出于激发矛盾，你见到他人付出惨痛的代价，自然要收敛一点，或者从别人的经历看见自己。我们也要学习好的榜样，你见到他人的生活很简朴规律，他人的性格谦虚好学，自然会模仿。

灭火的最好方式是不让它发生，其次是在火灾一开始。

假如我们要戒除什么，最好看不见它，并且同它相关的一切东西也不要看见。譬如在学校，见不到手机，也不会在学校见到手机，内心自然很通达：这是玩不了的了。然而在家里，躺在床上，你就很习惯了：我应该打开手机。还记得上文所述的连带性吗？如果要戒掉电子游戏，我建议你把BILIBILI也删掉。有人说，看看而已，不要紧，不玩就是。然而我们覆盖旧习惯的原因不在于习惯本身，而在于它将付出沉重代价。

我们在戒除的过程中，总要经历艰难的抉择，或许是学习得不够深刻，或许是意识的动摇，或许是生理上的变化，总之，我们忍不住了，当然，此时也不会再拿起什么来学习，而激发矛盾的方法也被你忽略了。这时候就要谈到念头，佛家说阿弥陀佛，有什么念头生出，就用阿弥陀佛来断念、转念，第一时间就消灭掉这坏的念头，这就能成。人有懒惰，我想人的超我总是愿意变好的，但多少次一起学习的想法，马上就有无数的坏的想法来把这好的想法压住了呢？人的念头是难以控制的，人说：问迹不问心。就是说人不要因为有坏的念头而担忧，但担忧是好事，担忧自己的坏念头，就会第一时间掐掉它。

人戒除了坏习惯，时间就空出来了。在现代社会，人不愁消遣，于是纵深跳入另一个娱乐的深渊中。这是失去本心，此时应当回想自己的初心，我为什么而戒除坏习惯？因为矛盾。而此时我正在亲手摧毁来之不易的成果。我想，前面所述的矛盾、学习、不看见、转念就应当发挥作用了，我们应当做事，从最初的矛盾出发，去发展自我。当然，我还不要好高骛远，要脚踏实地，让未来的辽阔星空指引我前进，我还要看现在写的这篇文章数遍，时刻保持清醒的头脑，时刻自省我的思想和行为是否根据这篇文章了，还是说有新的感悟。

2022/1/20/22:16