大大大大大大而全的减肥智商税合集！

00:00

前段时间想做一篇减肥产品智商税的视频，就征集了一下小伙伴们的提问。这不问不知道，一问吓一跳，真的是有太多千奇百怪的减肥方法以及产品我不理解，但是大为震撼。所以就有了今天这期大而全的减肥智商税合集，我是米道理，让我们守护钱包，从此刻开始。

00:29

因为涉及的内容比较多，为了方便大家理解，我根据智商税的程度，把它们划分为五个等级，分别是五星，完全没用且对身体有害。强烈反对四星完全没用，但无害不建议三星基本没用，大可不必安慰剂水平二星特定场景下，特定人群有用，酌情购买。一星略有帮助可以购买，这是本期涉及的全部内容。懒得看视频的话，可以直接截图。

01:00

但这里有两条重要规则要说明。首先，本期讨论的所有内容只限于该方法或者该产品在减肥范畴是否有用，不涉及其他领域。其次就是对于一星的定义，也是指在你正常饮食或者正常运动的前提下，该方法或者该产品对你的减肥能够起到辅助作用。并不是说你就可以胡吃海塞，活着躺瘦。目前，市面上是不存在真正有效可以躺收的方法的。你要硬说抽纸皆畏，我也没有办法，排名不分先后，尽量不涉及品牌或者产品名。

01:35

那我们就从吃喝类开始。第一个喜闻乐见，白运动白芸豆提取物确实能够阻断一部分碳水的吸收，但是仅限于主食类，它对于添加糖，比如奶茶或者零食里的白砂糖，是起不到任何作用的。而且白芸豆提取物阻断碳水是需要非常大剂量摄入的。但目前市售的白芸豆类产品基本都不达标，即便是含量达标，也没必要还不如少吃点主食来的划算。所以，智商税等级三颗星，大可不必的安慰剂。

02:09

下一个青汁以及酵素这两个放在一起说，是因为他们俩经常一起出现，都是到过的创意青汁，就是把蔬菜磨成粉冲水喝。肌肉素的制作过程，简单来说就是把蔬果发酵，虽然里面会有一些有益菌有益没，但是都过不了胃酸那一关。如果你就是不爱吃蔬菜，想通过这些补充维生素，那还说得过去。如果是想减肥，那是绝对没有帮助的。至于一些商家卖的号称可以减肥的酵素青汁，那就更离谱了。所以对于减肥智商税等级四颗星完全没用。

02:44

下一个代餐奶昔代餐本身其实没问题，代替某一正餐确实能够帮助你减少摄入，帮助减肥。但如果你一日三餐都是代餐，那就是反作用了。现在的商家对于代餐也太存在过度包装的现象了吧，鼓吹了一堆有的没的效果，但大部分都是扯淡。综合评价的话，代餐智商税等级，两颗星正确使用的话是有一定帮助的。

03:12

下一个蛋白棒，纯粹的蛋白棒是非常好的，蛋白质获取来源还方便。相比于能量棒，它的脂肪、碳水含量更低，热量也更低，饱腹感也不错。即便是偶尔当做解馋小零食，也是完全ok的。但现在很多市售的蛋白棒确实存在蛋白质含量虚标，白砂糖添加过量的问题，错的不是蛋白棒，错的是不良商家。所以尽量选择大品牌购买，不太会出现问题。

03:41

那智商税等级两颗星，下一个防弹咖啡，这玩意儿就是咖啡加大量油脂。当然如果你是专业生动饮食，咱另当别论。但如果你不是生动饮食，它就是妥儿妥的热量炸弹，对于减肥没有任何帮助，还容易引起脂肪。如果量高血脂等问题，有些商家说喝这个就能入桶，那完全是扯淡。至于生动饮食，我们一会儿还会提到，对于防弹咖啡，我的观点是，智商税等级五颗星，害人不浅。

04:12

下一个左旋肉碱以及左旋肉碱类功能饮料。大家要明白，左旋肉碱本身是不能够消耗更多脂肪的，它只是脂肪的搬运工，且它能够从食物中获取左旋肉碱。它只有在大量运动的前提下，能够增加一定脂肪的消耗。如果你是长期大量运动，可以考虑购买。如果运动量不大的话，其实没有任何帮助。

04:38

智商税等级，两颗星，下一个组糖丸，抗糖丸抗油丸。其实这些花里胡哨的完说白了就是白芸豆提取物，某某没某某益生菌，或者某某植物提取物这些成分单独拿出来说都没有问题。但是做成产品就存在有效剂量跟吸收的问题，基本上都过不去。胃酸关咱也不能说完全没用，但确实也没啥大用。所以智商税等级三颗星大可不必

下一个乳酸蛋白饮。我不管是哪儿买的，不管是什么牌子的，这个东西的卖点应该就是高蛋白和益生菌的。益生菌饮品的活菌数量极少，基本没用了，蛋白饮的蛋白含量也是少的可怜。那如果它是无糖的，你买来当个饮料喝也是ok的，但指望减肥基本没啥帮助。

05:30

智商税等级三颗星，下一个荞麦面，荞麦是非常好的粗粮GI值低，饱腹感强，对于减肥是有一定帮助的，是我非常喜欢的主食。来源，购买的时候注意一下荞麦添加量以及制作方式。如果是油炸的荞麦方便面或者荞麦含量很低的挂面，那就没啥必要了。所以正经的荞麦面智商税等级一颗星是有帮助的。

05:57

下一步益生菌注意一下，这里我们说的是纯粹的益生菌补剂或者益生菌保健品。不是说某某东西里面含有益生菌就可以要搞清楚这个区别。益生菌它对于减肥的的确确是有帮助的，通过脑成熟的影响可以降低食欲，降低你对高热量食物的渴望，从而减少摄入，帮助减肥。去药店买益生菌补剂很便宜的，不要被商家包装。所谓数字这样的名词所收割。所以总结一下，益生菌对减肥有帮助，但是也不可以躺收智商税等级，一颗星

下一个某某小绿粉。

06:34

本来不想具象的某一产品，但是很多人问这么说吧，它是一个综合类的营养补剂，同类产品比较多，但是这类产品都是需要长期服用才有效果的。对于提高精力、改善身体健康水平是有一定帮助的。但是大家要明白，补剂终归是补剂，而且它价格也不便宜。如果你是有长期健康养生的需求，可以考虑短期使用的话，没有必要。智商税等级。

07:01

两颗星，下一个魔芋类产品，魔芋确实是个好东西，几乎零卡且饱腹感强。自己买一些魔芋面，魔芋粉去代替一部分主食是完全ok的。答案是，最近出现了一些魔芋蛋糕，这样挂羊头卖狗肉的行为就比较离谱了，典型的糟蹋东西。所以如果是纯粹的魔芋类产品，智商税等级一颗星对减肥是有帮助的。

07:25

下一个黑巧以及鱼油这两个属于同一类型的产品，在你脂肪摄入不超标的前提下，少量的黑桥以及鱼油确实能够增加一定的脂肪消耗。但是如果你的脂肪摄入超标了，那你吃更多的黑桥以及鱼油就只会变成脂肪储存在体内了。所以智商税等级两颗星，

下一个洋车前子壳抗性糊精等膳食纤维类产品。膳食纤维本身是不能为身体提供热量的，但是它具有很强的饱腹感，而且对于肠道健康、改善，便秘以及腹泻都是有很大帮助的，还能一定程度上减少摄入，确实对减肥是有帮助的。就是大家购买相关产品的时候，要注意膳食纤维含量，避免商家文字游戏。总的来说，智商税等级一颗星是有帮助。

08:15

下一个奇亚籽类产品，其实这个跟白芸豆是一个道理。奇亚籽的部分提取物确实是有一点燃脂效果，但是想减肥是需要很大剂量的。市面上基本上没有能够提供有效剂量的产品，所以就没啥效果。智商税等级三颗星大可不必

下一个共轭亚油酸，它跟奇亚籽本身都一样，理论上有效，但是交剂量根本达不到。所以同样智商税等级三颗星，ok吃都说的差不多了。

08:45

咱们加快一下速度说一些大家问到的减肥方法。第一个留言最多的叶段作为叶段，

就是把所有吃的东西换成液体，每天喝什么豆浆、牛奶、椰子水之类的，也不知道是哪个天才想出来的。这个办法说白了它就是节食，你恢复到正常饮食之后，必然会反弹复胖，而且节食对于身体的影响也是会长期存在的。推液断的无非就是想多卖一点奶昔，害人不浅。同理，就是最近大火的秦昊，减肥食谱也是夜顿，也属于节食。但是人家伊能静都发微博说了，不推荐大家使用，怎么就是不听呢？所以夜段减肥，智商税等级五颗星，无用且有害。

09:27

下一个埋线减肥、针灸减肥，这些是大概2011年左右从中医演变出来的减肥方法。我不懂中医，但是我很尊重他。不过到了减肥领域就是另一回事儿了。据我所知，埋进减肥的原理就是把可吸收的手术线埋进皮下，从而起到刺激神经、抑制食欲的作用。但是可吸收的手术线7到10天就吸收了，就算他能控制食欲又能起效多久，难道你每周去买一次？而且埋线减肥加饮食调整也就能瘦个三四十斤。即便你不埋线，只靠饮食调整，也完全可以达到目的。当然欢迎这方面很了解的大拿分享讨论一下。我个人给出的评价是，智商税等级三颗星没啥大用。

10:13

下一个拉伸减肥，首先要说的是拉伸，它是个好东西，它作为一种静态训练，可以改善身体柔软度，改善筋膜粘连，改善肌肉紧张。结块的问题还可以从视觉上改变肌肉状态，但是拉伸绝对不会减少脂肪。所以再说一遍，拉伸好东西，但是到了拉伸减肥，智商税等级四颗星，

下一个路边减肥店美容院减肥。这一类一般都是在店里给你做刮痧按摩，更形式主义的，还有拿擀面杖擀皮下脂肪或者拍打脂肪，然后再推给你一堆。有的没的的精油或者草药包泡脚，然后让你根据他们的食谱去吃。其实前面那些刮痧、按摩、拍打都是做样子，不会有一点作用。最后的目的就是让你节食恢复到正常饮食之后立刻反弹。复胖百害而无一利，智商税等级五颗星，无用且有害。

11:06

下一个辟谷减肥辟谷是人家到家的修行方式，就是一段时间内只练功打坐，影响基本不吃东西，人家拿来修行无可厚非。你拿来减肥就是跟节食没有任何区别。所以辟谷减肥智商税等级五颗星，无用且有害。

11:26

下一个汗蒸，将蒸能去湿蒸，不管是什么蒸，还有什么肚脐贴，足底贴。不管贴完之后，膏药是黄的还是黑的，都只是帮助你出汗，不可能把油吸出来，也不可能把油蒸出来。这些方法最多就是让你脱，不脱水，当下看可能是瘦了，但是喝点水就打回原形了。

11:46

智上睡等级四颗星完全没用

下一个生酮饮食生酮饮食从原理上来说，的的确确可以快速减肥，无可厚非。但是生酮减肥它原本是用来治疗癫痫患者的，医疗手段有非常高的风险，且需要非常严格的身体数据监控。如果你不是专业的医生或者营养师，或者有自己的医疗团队，请不要尝试生酮饮食。生酮饮食绝对不是说你喝点防弹咖啡或者随意锻炭就能入瞳的。酮症酸中毒的后果也不是你能扛得住的。普通大众那些所谓用生酮减了肥的，基本上也都是节食减肥。所以我的观点就是绝对不推荐你不爱惜自己的身体，你愿意被商家收割，那我就不多说了。

12:35

ok下面我们再来说一些穿的用的减肥产品。第一个瘦腿霜完全没用，抹了之后只会让你局部出汗厉害，局部出汗，但是喝一杯水就立刻打回原形了。你裹点儿保鲜膜可比这便宜多了。智商税等级4颗星完全没用。

12:52

下一个暴汉服，一个典型的减肥，智商贵了，估计大部分小伙伴也都知道，就是一件密不透风的衣裳，让你在运动的过程中更多的出汗脱水。所谓的减重效果，也就是排水，喝点水就都回来了。人家这个东西本身是运动员赛前脱水称重用的，跟减肥就没关系，怎么就被商家吹成那样？你要想出汗脱水，还是那句话，保鲜膜更好使。你要是想减肥，智商税等级四颗星完全没用。

13:22

下一个甩脂机，这个可以算减肥智商税鼻祖级的产物了。还是小时候从电视购物上看到的。如果没有记错的话，应该叫安必信瘦的快甩脂机。我们来捋一下这个逻辑。虽然你运动的时候脂肪会颤抖，但是不代表你用甩脂机让脂肪颤抖，就是运动了。而且它还有可能造成皮肤损伤，完全没用且有害智商税等级五颗星。

13:49

下一个微电流脉冲腹肌贴，真是另一个躺瘦的美梦，躺着就能把腹肌练了。典型的偷换概念产品，人家EMS微电流训练是否真的有效，到目前都还存在争议呢？而且人家前提是要先训练再搭配微电流，那这种躺着就能瘦的腹肌贴咱就不用提了，妥妥的四星智商税完全没用。

14:14

下一个束腰，束腰跟裹小脚没有任何的区别，束腰只会勒坏你的肋骨，让你的内脏压力过大。它对于减肥没有任何帮助。我就把这句话放这儿了。推荐大众买束腰减肥的不是蠢就是坏。别拿职业的健美健体选手说事儿，人家是竞技体育，我说的是大众减肥，勒紧裤腰带一样能少吃点。所以束腰毫无争议的五星智商税，完全没用且有害。

14:44

最后再来说一些我并不想说，但是又不得不说的类别减肥药。由于产品的特殊性，我就不打分了。但是这里要强调一个重点概念，我打在屏幕上，除奥利司他外，目前市面上没有任何一款NMPA。国家药品监督管理局批准具有减肥适应症的药物。没有搞清楚这句话的含金量，再继续往下看。

15:08

既然说到了奥利司，他我们就先从这个开始说。奥利司他虽然是一种很常见的OTC药物，但是年代已经很久远了。他吃完的效果就是身体会不受控制的排油，就是字面意思，从屁股里不受控制的流出来。就算你不介意屁股漏油，喷油身上有异味，奥利司他他也只能减少食物脂肪的吸收，并不能消耗我们身体本身的脂肪。所以如果你偶尔吃个西边餐，用一次奥利司他还算ok。

15:38

但你指着他减肥，绝对不可能下一个利尿剂，光听名字就知道是促进排尿的。人家利尿剂是临床用于治疗高血压的药物，对抗水钠潴留，调整渗透压，促进排水排尿。跟减肥没有一毛钱的关系，你是能把脂肪尿出来还是咋的，你甭管是看到哪个明星在用，人家你家有钱，有医疗团队。为了脱水上镜好看，跟你有啥关系。你用这个不但不能减肥，还容易出现低血压，真想脱水，喝点冰美式就可以了。

16:11

下一个西布曲名这玩意儿已经不能用智商税来形容了，它就是谋财害命。西部取名，它的的确确是能减肥，但是西部取名它有非常严重的心脑血管副作用，甚至是致命的吃西部取名致死的案例非常多。目前，全球范围内已经明令禁止生产西部取名以及含有西部取名的任何产品用于减肥。但是还是有很多黑心商家往减肥茶，减肥药里添加西部取名，尤其是那些所谓的泰国减肥神药。我的评价就是丧尽天良。

16:47

下一个阿卡波糖、二甲双胍、利拉鲁肽等糖尿病药。我们先来感受一下，阿卡波糖是阿尔法葡萄糖苷酶抑制剂常见的2型糖尿病治疗药物。二甲双胍片治疗2型糖尿病的一线药物，主要机制是减少肝糖原输出，改善胰岛素抵抗，从而降低血糖。利拉鲁肽、埃塞那肽、索马鲁肽、司美格鲁肽等各种注射或者口服的药，统称为胰高血糖素样态一也就是GLP one受体激动剂。这是这两年比较火，比较先进的治疗糖尿病的神药，类似的还有DPP four抑制剂等糖尿病药物。

17:23

咱先不说别的，就这些名词你都能搞懂吗？什么是胰高糖素，什么是长促胰岛，什么是胰岛素促泌剂？你连胰岛素都没搞清楚，你还敢用降糖药去减肥。且不说这些降糖药物常见的头晕、恶心、呕吐、腹泻这些副作用，连医生都害怕的低血糖，这个副作用你有想过吗？而且这些降糖药物一旦开始使用，很多都是终身服药。明明没有糖尿病，硬生生的用这些药物给自己变成了糖尿病，这个后果你有想过吗？是不是没听懂，是不是有点纳闷，为什么拿降糖药很有可能把自己真的变成糖尿。所以你连最基础的都不懂，还敢拿降糖药去减肥。

18:04

这些药物之所以是处方药，是有原因的。虽然我也知道有些医生会自己用这些药，但是人家有足够多的专业知识去控制风险。你有啥？虽然我也知道GLPY受体激动剂在国外有针对肥胖的适应症，但是也是在医生处方的前提下，针对严重肥胖人群的。绝对不是你随便拿个处方在某宝买点降糖药就可以。

18:27

还是那句话，自己掂量一下含金量。除奥利司他外，目前市面上没有NMPA。国家药品监督管理局批准的具有减肥适应症的药物。ok今天就说这么多，叨叨20分钟了，也尽量涵盖各种品类了。如果你一定要问精确到名字的产品，那就再把视频看一遍，应该有相关的类别。

18:50

最后想说想要避免智商税，最根本的办就是不要妄图走捷径。健康减肥吧。我的朋友们，懒惰、贪婪、欲望以及自以为是的小聪明，终归都是要付出代价的，或是金钱，或是健康。任何所谓能够快速减肥的捷径，都是代谢异常，都是无尽深渊，都是五星或者四星的智商税。大部分的减肥产品也都存在有效剂量和吸收率的问题，基本上都没有太大的帮助。即便是二星或者一星，也是针对特定人群，或者在特定场景下对减肥有一定的辅助作用，没有烫手。ok以上就是今天的全部内容。如果您觉得对您有帮助，还请三连支持，那我们下期见了，拜拜了。