健身/自用

周一

1.帕梅拉3min热身

2.瘦小腹/大腿内侧

3.瘦小肚腩

4.瘦大腿前侧

5.翼状肩胛/肱骨前移

周二

1.帕梅拉3min热身

周三

周四

周五

周六

周日