幸福公开课--03幸福是一种随机现象吗？
1.两个很有意思的词：舒适的麻木，沉默的压抑。
2.疾病模型与健康模型。对疾病模型来说，0就是其最优水平，而对于健康模型来说，0只是最低水平。疾病模型认为：免受伤害、拜托抑郁就足够了，但是健康模型认为要超越疾病模型的标准，我们要快乐起来。
3.快乐和不快乐不是反义词，我们不会因为消除了忧愁就会变得快乐。
4.理想状态不只是放松，而是创造性的紧张。
5.你是想逃避痛苦陶避不快乐，还是想追求幸福和快乐？（依然是提问的重要性，关注消极面还是积极面的重要性）【逃避痛苦—追求快乐】
6.问自己“我人生中什么是有意义的？”“我的目的是什么？”“我为什么在这里（学校/岗位/某一身份）？”“我（毕业后）真正想做的是什么？”
7.疾病模型认为：你感到不舒服是因为你生病了。治好了病，就会变得健康，“你不舒服，那就治病去吧”；健康模型认为：你生病了，是因为你不够健康，因为你不去追求那些让你健康的东西——有意义的生活、人生的目的、培养健康的人际关系，如果不具备这些，疾病就会趁机而入，“你不舒服，要注意健康，加强身体素质加强自己的健康”。治疗不只是修复错误，同时也要塑造正确的东西。
8.汽车引擎很重要，如果引擎够大，那么上坡不是问题。像汽车一样，心理引擎同样重要，而培养积极性就是在增强我们的心理引擎，这样我们就能更好地将我们经历的那些负面的东西（负值）转换成0，甚至是更积极的事（正值），比如你经历了一件事，可能吃了亏，但是你仔细思考前因后果，收获了经验，甚至有了其他的思考，可能原本的“坏事”就变得没那么“坏”了。
9.重要的是不要只关注缺点（虽然也很重要），要去挖掘自己的潜力，培养自身能力，培养我们应对困难和艰辛的能力，积极看待问题的能力，克服困难的能力，摆脱束缚与杂念的能力，找到真实自己的能力等等，因为困难会一直存在。
10.对于人性，我们是认为人性有缺陷，因此我们要进一步完善人性？还是认为尽管我们不喜欢人性中的缺陷，也必须接受它？（accept it and work with it），老师会针对后者态度展开讲，主要观点是我们必须顺从（obey）于人性，接受它所有的缺点和优点，而非试图从心理层面上完善它，这是精神健康和幸福的重要基础。【是这样吗？】
11.务实的理想主义者。美好的意愿和理想主义虽然必要，但却不够。很多时候即便我们有很好的意愿，但是我们的能力还是有限，或者在某些情况下，我们带来的伤害会比帮助更大。只有理想主义和善意是不够的，还需要将理论结合实践。
12.对自己的努力慷慨一点。
13.赞美对于提升自尊很重要，但是如果不加区别地赞美则会有害。我们要懂得如何正确地赞美他人。
14.接触假说。如果只是让有冲突的人在一起交谈，可能情况不会变好，还会变的更糟，因为接触还不够。我们需要做的就是要有一个非常明确的需要集体实现的目标，由一个内部有冲突的小组来实现。
15.虽然跟随自己的感觉很重要，但更重要的是注重感觉的同时也要注重思维。【茅塞顿开！！！】
16.务实的理想主义者的基础必须是：相信改变是可能的。我们会因为遇到一个特别的句子，读到和听到这句话，然后就会改变我们的生活，或是有某种经历——积极的或痛苦的经历，然后我们就会发生改变。一个概念PTSD——创伤后应激障碍，但也有一种概念叫作创伤后成长。【很有意思的名词，也许可以很好地描述我的状态】
17.主要的问题已不再是“改变是否有可能？”，而是“怎样实现这种改变？”。【当事实论证改变是有可能的之后，我们就要提问，强调提正确的问题的重要性】
18.自我实现预言。https://www.zhihu.com/question/20138054
19.健康研究主要的问题：我们要注重研究可行的方法（研究那些起作用的，那些为什么即使相同环境中大多数人都失败了但仍有一部分人做的不错的事情），也要注重研究最优秀的个体（不要去研究大众，取平均，要去研究做的做好的那一部分人，最幸福的婚姻，最幸福的家庭等等，然后总结借鉴 但是这些东西是如何衡量的呢？有衡量标准吗？可以量化吗？还是说定性就可以了？）——成长尖端统计学（"growing-tips "statistics）。除了研究普罗大众，我们也要研究那些非凡的人，这样能帮我们了解人类的潜能。研究最优秀的个体，能让每个人从中受益。【因为研究最优秀的人可以给予我们借鉴和参考价值和标准，当我们提问“如何才能做的更好？”的时候，这些最优秀的人的经验就可以给予我们指导，让我们把这些经验应用到生活中，让我们从最优秀的人的经验中受益。】不要只研究为什么大多数人失败，我们要研究为什么有些人尽管在条件恶劣的情况下也能成功，不要只研究整体，整体看的话人是不能改变的，我们要去研究那些改变了的人，真的改变了自身生活和身边其他人生活的人。如果我们只研究平均水平，那么就只能得到平均的结果。【l中科大罗老师讲的“牛人意识”，串课了hhh，不过都强调要去向最优秀的人学习。】马斯洛：如果我们只研究平均水平的话，人性和人的潜能会被削弱。
20.同样，我们也要研究我们个人的最大长处，而非只是研究其他人的最大长处。无论是不是我们的最佳经验。当我们研究我们最开心，最成功，在一段关系中最佳时刻的状态时，我们也可以从中学习并应用到将来【从自己做得很不错的过往经验中学习】。当我们研究平均水平时，我们只是在描述日常生活。研究我们当中最优秀的个体和我们自己的长处时，潜意识里我们也在学习。
21.务实的理想主义者——是那些研究可行的方法（上面提到的起作用的事）、研究最好的个体的人，通过这些方式，务实的理想主义者确实会带来改变。
