你是不是每次体检都不敢看指标

忽高忽低的箭头

就像坐过山车一样

让我们异常紧张

作为体检报告上的经常出现的

血脂异常指标

血脂一直降不下来该怎么办？

我们又应该如何正确降血脂呢？

一起来看~

01

血脂一直降不下来会怎样？

血脂水平降不下来，血液的黏稠度就会增加，也就容易形成斑块，当斑块脱落以后，就会逐渐地形成血栓，血栓形成在什么地方，就会给那个地方带来沉重的“打击”。

血脂高的危害非常大，长期的血脂高很容易导致动脉硬化。

如果是导致冠状动脉粥样硬化，有可能会引起冠状动脉血管狭窄，甚至引起闭塞，引起心肌供血、供氧不足，甚至有可能导致心肌坏死，有可能发生急性心肌梗死。如果导致脑血管动脉硬化，有可能会导致脑血管狭窄引起脑缺血发作，再就是引发脑血栓形成，甚至脑梗死。

如果同时合并有高血压，还有可能会导致脑出血。另外，长期的血脂升高，还有可能会导致眼底视网膜病变，有可能导致视力下降、视物模糊。

除此之外，血脂一直降不下来，对肾脏也会造成比较大的损伤，主要是肾脏工作也需要较多的血液供应，而肾动脉硬化容易导致肾脏供血不足。没能得到充足血液供应的肾小球，功能变差，肾脏负担增加，时间久了，可能引发比较严重的肾病。

除了肾病，也要小心血脂高连带出血糖高的问题，血液的黏稠度上升，对于本身血糖就高的糖尿病患者，可能会更加容易引发并发症。

02

血脂降不下来

这4种食物要忌口！

1.脂肪高的食物

血脂高的人群不能吃含有脂肪高的食物，比如肥肉等。

2.动物内脏

动物内脏也是油脂含量很高的食物，对于血脂高的患者，食用过多动物内脏，不仅会引起血脂上升，还可能会出现尿酸增高。

3.酒精

酒精摄入过多，可能会导致脂肪肝，因此对于本身血脂高的患者，要限制酒精的摄入。

4.含糖分高的食物

比如糖果、哈密瓜等，多是因为血脂高的人群，由于脂肪组织吸收糖的速度很快，不能代谢的糖分会转化成甘油三酯储存，从而导致机体内的血脂含量增加，使血脂高的情况加重。

5.含盐多的食物

患有血脂高的人群不能吃含盐多的食品，比如：腌制物、腊肉、咸菜等，因为长时间、大量的吃含盐分多的食物，容易导致血管硬化和血压升高

03

饮食控血脂

建议做到3点

1、少吃饱和脂肪

饱和脂肪就是我们所说的“坏脂肪”，如果摄入过多会增加体内胆固醇含量，从而增加患心脏病的风险。

可以这样做：做饭时用植物油代替动物油；少吃油炸食品、糕点；少吃猪肉、牛肉等红肉，多吃鸡肉、鱼肉等白肉；全脂牛奶可以换成脱脂牛奶。

2、多吃植物固醇

多摄入植物固醇，体内的胆固醇就会随食物残渣排出体外，从而达到控制血脂的效果。

一般的水果蔬菜中都含有植物固醇，不过植物油、豆制品、坚果含量更高。

不过要注意的是，坚果的脂肪和热量较高，不建议吃太多，每天一小把（25克左右）就可以。

3、多运动

规律且适量运动，可以提高新陈代谢的速度，从而使得蛋白酶的活性提高，达到降脂目的。

根据自身的情况，大家可以选择适合自己的运动，比如：慢跑、快走、游泳、爬山、打太极等。

学好营养知识，做自己的营养师，选择适合血脂高的人群食用的食物，让营养为我们的健康护航！

更多营养师学习保安空详情，关注公众号：钰涵营养学校