强直性脊柱炎患者日常记录63

今天早上起来背部左后方3-4级疼痛，而且非常强烈疲劳感。遂请假。

晚上先做了20分钟的引体向上，双杠臂屈伸俯卧撑等动作，然后又去跑步，很遗憾还是没有完成5km，2.5km处右脚距腓韧带感到非常不适所以放弃了。后面又跑了2km,这2km跑的是心肺有些不能承受。

整体从连续雨天开始前的5分20左右配速跑5km回落到现在无法完成5km.,也有可能是今天跑步前消耗了体力的关系，总之六月份以来没能完成过一次5km。

今天后2km调低了重心，大腿肌肉会用到更多力，下次跑步时保持同样姿势看能否取得进步。

非常蛋疼的是周五喝蛋白粉的杯子生蛆了。杯子是洗过了的，一直放在洗手间台子上，没有严格密封，可能有水的缘故，导致生蛆，还好应该是今天新生的1龄蛆，离乱飞还有很久的距离，但是数量是真的多，让人非常不适。

准备1点休息。