帮大家总结了BlackPink在用的减肥法

JENNIE ️坚决不吃咸的食物，坚持做普拉提和瑜伽，️运动配合健康饮食，晚上吃低盐的食物️，大量喝水。 

ROSE ️早上吃酸奶碗，无糖希腊酸奶+燕麦+蜂蜜+草莓，️以素食为主食，零食主要吃水果，不会让自己过于饿，饮食不会添加太多调料，坚持每两天做一次普拉提，坚持泡脚。 

JISOO ️控制食量，胃口变小了，泡脚消水肿、排毒，运动和练舞。 

LISA ️养成不易胖的体质，打泰拳，锻炼体力，喝排毒果汁，运动和练舞。 

我是中医减肥罗道珊主任医生，我给大家推荐轻断食。轻断食不仅利于减肥也很利于健康长寿，也是中外很多营养师建议的饮食方式。轻断食不是节食，营养热量都是吃够的。只不过给身体更多休息放松的时间，也提高了燃脂的效率。16＋8，5＋2都是比较好操作的轻断食方式。 

1、5＋2轻断食适合中小基数体重。一周有两天轻断食，但这两天不能是连续的。原理是要在轻断食这两天极度稳定血糖，让你身体消耗掉多余糖原，进而进入燃脂模式。 

2、16＋8轻断食是懒人减肥法，很适合中大基数体重，一天饮食时间控制在八小时以内，空腹时间至少十六小时。原理是拉长空腹时间，稳定血糖，消耗多余糖原，进入燃脂模式。 

这两种轻断食的方法，比较温和，只要用的对，不会代谢受损，节食反而会造成代谢受损。轻断食不适合不懂减肥、盲目减肥的肥胖患者，可以评论区扣6，我来帮你一对一制定中医减肥饮食方案！