抑郁症恢复后，需要注意些什么？

抑郁症康复后，需要注意什么？

有伙伴问，抑郁症康复后需要注意什么

我觉得要聊聊“人格伤疤”了

身上会留下伤疤，心理上也会有

受过伤的地方也会更脆弱

就像崴脚之后，做运动时会特别小心

就算没有运动，也会特别注意脚腕的疼痛

抑郁症康复后也是一样的

首次发作可能是一些较为严重的负面事件

再次发作可能是一些相对温和的事

有些人发作甚至是没有压力和负面的情况下也会抑郁

这究竟是为什么呢？

这就是“伤害回避”的增加

例如下面的感受

你觉得自己一定会把事情搞砸

你觉得自己生活在一个充满敌意的世界

你觉身上会发生各种可怕的意外

你觉得生活虽然一切都好，但糟糕的事马上就会发生

这些感受会让一个人更神经质

对让自己不舒服的刺激反应更激烈

即使在安全的环境中

抑郁症康复后的人，依然会感受到害怕

这种下意识的危险，并不受自己控制

回避伤害之所以发生

是人们患抑郁症后的适应性调整

也就是当我们抑郁的时候，心理和生理状态不佳的时候

应对危险的能力就会下降

于是就采取更谨慎的态度应对

伤害回避，简单点说就是“为了自保”

但实际上，这种变化让患者更容易复发抑郁症

以社交为例，患者会担心社交被拒绝

一方面，痛苦给他带来的感受会更强烈

另一方面，对痛苦的担心会让心里更糟

于是，将自己与他人隔离开来

应对的方法也不难，还记得我之前说过的“意识”吗？

只要你能意识到问题

例如意识问题在发生，那我就停下来

例如意识事情可能在变坏，那我就调整调整

抑郁症的恢复就是“症”没了，但抑郁还在

你要多运用经验来对付“抑郁”，防止“症”的发生