孩子长高关键期，早餐这样吃，孩子猛长个！

孩子要想长得好，首先要吃得好！一日之计在于晨，吃好早餐，对孩子的生长发育十分重要，那么早餐如何吃呢？

1.韭菜饺子

孩子早上吃点温补阳气的食物，能有助于阳气的升发，阳气充足，孩子长高也自然会更理想。

春季温补阳气的食物，我一直推荐韭菜。韭菜性温，味辛而甘，归肝、胃、肾经。 韭菜属芽菜，有向上生长的能量，韭菜味辛，能向上扩散，帮助身体成长。 家长可以在孩子消化好、无病痛、无热证的情况下为孩子准备韭菜饺子作为早餐。

2.陈皮粥

春季气候潮湿，湿邪困脾，让脾常不足的孩子脾胃功能更加虚弱，平常除了用祛湿的食疗方，还可以在早餐时给孩子做陈皮粥。

陈皮性温，味苦、辛，属肺脾经，能健脾理气，燥湿化痰，是非常适合春季的食材。喝粥可以养胃益气，容易消化，脾虚和积食的孩子也可以食用。给孩子喂粥的时候，可以搭配馒头、玉米等，是很好的营养早餐，而且在食物堆积时还能减轻脾胃的负担。

3.黑豆浆

肾主生长发育，调节骨和髓的生长。黑色入肾，想要孩子长得好，可以多给孩子吃点黑色的食物，黑豆就是一个好选择。

黑豆具有健脾养肝、滋阴补肾、祛风补水的功效。是豆中之王，蛋白质含量丰富，高达36%-40%，相当于肉类蛋白质含量的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍。同时，还含有脂肪、胡萝卜素、维生素A和维生素B等，对儿童的生长发育有很好的促进作用。

4.牛奶+鸡蛋

早晨一个鸡蛋，不仅能提高记忆力，还能保护视力，帮助减肥。但是很多家长经常问我，早餐能不能给孩子喝牛奶和鸡蛋。

我的建议是他们可以吃，但要根据孩子的实际情况决定吃多少。消化好的时候就十分合适，有充足的蛋白质，营养足又能补钙。牛奶和鸡蛋虽然营养价值高，但也不易消化，如果孩子积食，吃鸡蛋和牛奶可能会加重。