调脾胃的路上，幸好你坚持了…

1、不熬夜，保持愉快的心情 脾胃在最弱了之时多照顾好它，而不是折磨他，胃也是有情绪的部位，人的消化能力也会因为情绪的起伏而发生改变。 2、少吃(减轻脾胃负担) 🔹千万不吃撑，会导致脾胃超负荷工作，消化不良，养脾胃注意吃七成饱。 🔸少吃生冷的东西，比如冰饮、冰激凌、凉性水果等，生冷的东西会加重湿气 🔺晚上少吃大鱼大肉，不容易消化吸收，反而给脾胃加堵; 🔹少吃辛辣刺激的东西，比如辣椒、火锅、烧烤这些东西都会刺激肠胃 最后一定要细嚼慢咽，不大吃大喝，别把嘴巴的工作交给脾胃，脾胃的工作负担越轻，越容易转化成气血。 3、多吃脾胃喜欢的食物 脾属土，多吃黄色食物，南瓜小米粥就很好，粥能直接转换成气血，不会加重脾胃的负担 🔹吃蒸、煮苹果苹果清洗干净蒸20分钟，口感软绵，或者将苹果清洗后切成小块 🔸蒸山药，蒸南瓜，蒸红薯等粗粮，这些是带甘味的食物，能促进脾胃运化，升降自如 🔺吃烤馍片、馒头片，锅巴，黄色入脾，主食发面食物是可以入脾的，烤成焦黄在中医里，焦性的食物可以补脾。 🔹吃红皮花生米，早起可空腹吃一些，可以缓解胃部的不适，比如恶心泛酸等，但不要过量食用。 4、拍八虚，拍肘窝疏通肺气安神、拍腋窝疏肝气解郁、 拍腘窝补肾养肾强腰鼓、拍腹股沟健脾胃减轻腹胀揉腹在睡觉前或者起床前做，不费力气好坚持，还有助脾胃消化，吸收和代谢。 推脾经:上午9点-11点拍打小腿内侧，每天坚持3分钟 重在坚持！