23-8【不羁的灵魂】用认知结构解决乱飞的思绪~
一共19节，自己耐心应该是变好了，感觉，就慢慢读，可能8月可以重读完^_^
一章一节，唤醒意识，倾听头脑中的声音
首先，对于头脑中的声音，声音的内容是什么，不断在描述当下的情景，或者想起什么没做的事情，准备应对，然后在纠结自己的不够完美应对，假想对方的反应和情绪，假想事情和关系的变化，然后应对自己情绪根据此假想的变化
那问题是什么
是从假想里面延伸了一个世界，然后在幻想的事情里面去应对和起情绪，直到被带入到一个虚幻的世界里耗费自己的精气神
这重点是在于，不是依据理性逻辑、真知结构，而是凭着感觉，想要做到完美，想要收获一个可控的他人、事情、世界
破解的方法就是剥离出一个远离凡尘俗世的意识？在内心中开辟一处深山古寺？让自己成为“化外人”笑看红尘中的那个自己被五蕴所包围？
这就感觉很像修仙之人，到化境界的时候，能在丹田中开辟一个小世界，是真正的自己可塑造掌控的世界，远离真实世界——这是什么寓意？境界太高了自己现在懂不了
先不继续往下读书，想先讨论下自己思考的解决方案，也思考下这种宗教方案
哦，因为忽然想到《化宋》里面提到了一些关于朱程理学和儒学等的问题，其实跟宗教类似，都是一种形而上的精神类方式，这里只说下自己的理解，本来也是为了解决自己的问题的
瑜伽灵修，和佛教，包括所有宗教，都有一种解决不了现实问题，然后在精神层面寻求超脱问题的感觉，包括儒学，朱程理学，都是一种思想上的手段，也都是在古代那种生产力落后的情况下的大佬们的解决方案
比如《化宋》里面提到王安石变法，各种变法劝课农桑，觉得这是充实国库的方法，为什么都不能成功，因为其实农民不需要劝，如果有田的话，他们会拼了命的去好好耕种的，问题是阶层，统治阶层会几乎拿走维持生命继续最低限度的一切，无论是藏富于民还是捞富到国库，本质都是为了能长久的给统治者服务
朱程理学的存天理灭人欲，觉得灭掉除了生活基本需求的欲望，能解决统治阶层的剥削，能够实现美好社会，这是一种很高深的自我修习的精神境界，个人觉得本质上和宗教都一样——只要大家按我的思想来，就可以解决问题
有的问题的确是认知上的问题，正确的认识世界的客观规律，设立符合规律的目标，符合规律的行动，会大大增加目标的实现率
写到这里，发现自己是个彻底的唯物主义者了。。。。
人性是客观规律，我们几乎不可能控制或改变他人这是客观规律，但达成目标需要专业能力和关系协作，我们可以学习人性规律、符合人性规律的去和他人协作——驱动或者说是共赢的去推动彼此的目标达成
《化宋》里面虎头的解决方案，就是用生产力来解决问题，这也是现代社会的发展方式
奇怪，为什么我之前读了那么多年的《不羁的灵魂》，一点都没有意识到这层次的问题。。。
可以回到前面自己的抽取，头脑中的声音，的确是有一部分基于全能自恋产生的苦恼，比如我最近很容易想起自己过往的种种，想起过往是如何的全能自恋，一路都忽略各种关系，以至于这么多年下来，没能留存下几个好友，羞愧感挥之不去
这一部分如何处理呢？只能说过去的就让他们过去，人还是要活在今天，也只能活在今天，每次感到羞愧等这些导致情绪起伏的，那就放松，接纳自己，对，感觉自己很糟糕，但是还是要珍惜，就这么一个自己^_^正如自己安慰他人，现在开始，都不晚一样，那也这样对待自己啊
那其实还有一部分声音，是关于真实遇到的问题，自己该如何处理工作、关系、学习和生活节奏，应对一些对未来的恐惧，这些都不是剥离自己、成为旁观者、超尘脱俗能够很好解决的，靠真知，走到决策行动——也是一种生产力的意思吧，科技有了学科基础，才有高效的研发，解决更多的问题，学科基础，其实就是一系列的真知——定理公理公式
的确形而上的思想中，也提供了一种方法策略，可以扒拉出来看看其底层认知是什么，是不是真知
回到第一节的几个“内心的声音”，运用下理性逻辑，扒一下声音本身、书中解决方法本身、和个人认为的“逻辑解决”
忘记别人的名字——懊恼担心，忘记打电话——担心纠结，睡前又想起忘记打电话——自责纠结睡不着，纠结要不要结婚——担忧未来
建议解决方法，大脑中的声音剥离成另一个人的，自己就像个看剧的人，那一切与自己无关，因为那个声音嘈杂又没有原则立场的“人”，不是真正的自己，因为那个嘈杂的声音讲的，都是浪费生命——都是自己无法控制的事情，知道这种“无效又浪费精力”，就把他们剥离抛下，自己就能轻盈上升了
真令自己惊讶！！难道真实的逻辑是这样的？我读了这么多年的书，认为能解决自己问题的书，自己现在是这样理解的？
想起叶教说，认知理解不对，但决策也可能是对的，因为这个方法里，有一条是逻辑的——就是控制世界、他人、事情这是违背规律的，这也是我上一轮读完之后的抽取之一，当时还有点奇怪，怎么一本书读完，就抽取了四个不。。。现在看来，可能是真相。。。
割裂自己，把“好的”圣洁如神一样的意识看成是真正的自己，其他的，都割裂剥离出去，不是自己，这跟存天理灭人欲貌似有点像，当然就我这水平怎么敢说读懂儒家心学理学什么的，只是现在觉得，人性真的是一切的底层，如果要大家都这样割裂自己才能达成什么，那一定是幻想世界——违背客观规律的
如何做自我管理呢？跟时间管理也差不多了，时间是一种达成目标的资源，精力体力都是，时间管理是一项综合能力——基于能力架构的，砍目标、砍无效路径，基于认知架构的更好的决策
比如记得名字是为了关系？关系是为了目标？那关系的维系里，记住名字的确是一条，但真的记不了也不会关系就over啊，关系更重要的是双方的利有合作点，利益交换
再比如打电话是为了什么，事情？事情的目标是什么，现在的问题是什么，打电话是重要环节？不是的话，加个备忘、发个信息解释一下，就over，整个事情的真知、策略是不是有效才更重要
最后说要不要结婚，结婚的目标是什么？自己想要什么，对方想要什么，自己是个见自己和见众生做好准备的人吗？他呢？梳理这些比脱离目标谈结不结要好的多吧，想起那个应对提问，要去留学还是上班什么的，更简单的，去做飞机还是高铁，去上海还是北京，甜豆花好吃还是咸豆花好吃。。。。
这些真的是割裂自己，像看电视剧一样就能解决吗？不能的，用真知更能解决的，当然也有进度条的概念，但遇到事情也是一种“关系”，也是镜子，能照出一些问题，在试图解决问题的过程中会有成长，忽然又想起叶教说的，致命威胁＞寻找机会＞解决问题——这有点高于现在自己的能力结构了，还是先做事吧
先把自己烦恼，或者内心的声音做个分类，是全能自恋、违背规律的问题，还是现实的问题
如果是前者，放松，自己不全能，是想要万事可控结果很好，但是，自己就是不那么好，自己也无法改变既定现实，是有很多沉没成本，好在到现在为止的沉没成本，还都能买得起单，损失嘛，只能扛着，自己这么胆小的人，选择前真的都有很认真考虑过成本的，最起码也是两害相权取其轻，所以，自己真的尽力了
那就抱抱这个尽力的自己吧：知道你已经很努力啦，没关系，现状也不错啊^_^，有很多幸运呢^_^
现实的问题的话，就用能力结构和认知结构尽量解决，解决不了的，一定是未来的担忧，现在现实的问题，目标合理下基本都能解决的
所以呢，到这里思考一下睡眠问题的解决
昨天开始开《不羁的灵魂》，并且啃了两个煎肠，给了大脑发散的时间，于是到睡觉的时候，就能控制自己背心经，哪怕就一直重复第一句，导引呼吸，睡得还行，半夜醒来变清醒，也练了会儿功，今天中午躺下也就背心经——睡得很不错
所以，问题并非不可控，而是自己想放任思绪乱飞。。。。这是不对的QAQ。。。捂脸。。
那还是，遇到问题就拿出来思考解决，哪怕一个晚上觉察到问题，尽快控制，第二天也要拿出来梳理解决
哎，正如没有什么事情可以一劳永逸一样，问题永远在发生，睡眠的问题，也永远需要面对解决！比如控奶茶，并不是任何时候都不想喝的，比如今天立秋，看到群里发“秋天的第一杯奶茶”，意志起，然后控制下去——熟练度上升并不代表不需要处理啊
over~
